三個月能瘦16斤效果很好了，平均每月有5斤多點，但是對自己要求高的人可能會覺得有點慢，如果想加快瘦身效果的話，訓練計劃可以適量增加，飲食方面多吃高蛋白的食物，少吃碳水化合物，像米飯之類的建議不吃，多吃粗糧做為主食，以下提供幾張輕食圖片供你參考

三個月瘦16斤，我想對你說，你好厲害啊。

我是一個減減停停，瘦下來又漲上來的狀態。

看了哪個明星又減肥成功了，趕快看看用了什麼方法，吃了什麼飲食等等，馬上就想跟著試一試，大家都會有這樣的經驗吧？

還有就是最近又流行什麼減肥食譜了，又流行什麼減肥瑜伽了，健身操等等馬上也要跟著吃一吃，做一做。

總算瘦下來了幾公斤，像變了個人，自信了，變美了，愛穿了，出門聚會多了，想著挺簡單，吃完以後後悔了，馬上又安慰自己，今天吃了漲一點明天不吃就回來了，結果明天又吃了！！！

唉減肥太辛苦了，放棄吧，人生苦短，開吃吧，又漲回去了…

這回說什麼也要減下來，運動，少吃，低脂肪，少碳酸等等。幾個月堅持下來又瘦了，不知道這回能不能保持下去呢？

減肥真的是一輩子都必須要做的事啊

最後還是要祝賀你減了那麼多該付出多大的努力啊

三個月減掉16斤，效果好不好要看你的初期體重！

減肥第一個月是胖子福利期，一般可以剪掉體重的10%，後面兩個月會遭遇平臺期，因此效果也會逐月遞減，總的來說前三個月效果最好。