最少一天就可以有效果，只要你瞭解到代餐奶昔的真正原理就知道了。

代餐奶昔是從美國那邊傳過來的，是屬於代餐減肥的一個種類，當然代餐產品不止奶昔，還有餅乾、巧克力棒等等。使用方式就是用奶昔代替你的飲食，其核心還是離不開我們的減肥的原理。那就是透過減少攝入和增加消耗的能量，在身體裡面形成能量差，透過能量差消耗多餘的脂肪。

所以，他也是在控制飲食的基礎上來實現減肥的效果的，奶昔本身是沒有減肥效果的，並且市場上也沒有任何的產品是有減肥的效果的，因為我們減肥就是消耗掉身上多餘的脂肪，而消耗掉脂肪只能是身體本身的氧化左右來完成的。這些代餐奶昔都是利用控制飲食來實現的，所以叫做代餐，因為他用奶昔這種低熱量的食物代替你正常的飲食，控制了攝入量，並且你吃代餐奶昔很多時候還是需要你節食。

代餐產品現在是市場上比較主流的減肥方式，相信很多人都用過，只要瞭解了它的基本原理，你就知道他提供的不是一款產品，而是一整套監督指導方案。之所以那麼多人選擇代餐產品就是因為如果要自己個人控制飲食達到減肥的效果，很多人是做不到了，哪怕把每天的飲食給他詳細列出來，很多人也是無法堅持去做的。現在減肥的方法已經透明瞭，很多減肥方案，減肥食譜到處都是，大家願意公開，但還是會有很多人做不到，所以需要花錢購買一套監督指導的方案來幫助自己。

所以，要減肥選擇代餐產品也是一種途徑，不過在選擇的時候一定要仔細考察選擇。