答:人要想瘦，達到減肥的目標，方法只有兩個，一個少吃，少喝，一個加強體育鍛煉，這兩點你要堅持，堅持，再堅持，不到兩個月，你不但能瘦下來，而且你的腹肌也會體現出來。

1.腹肌不是瘦出來的。注意觀察周圍人群，很多體型纖瘦的人並沒有明顯的腹肌喲

2.兩個月的時間。如果男性體脂率大概在20%左右，以60天計，打卡健身45～50次，每次訓練1～1.5小時。按照腹肌撕裂者訓練套路應該可以實現目標

記住腹肌只有兩種情況出來。一種是腹肌夠大夠厚。一種是低體脂。你可以先看看自己的體脂。然後再看看自己訓練夠不夠 一般體脂不是太高的話。兩個月加強腹肌出來是沒問題的。

你想兩個月能瘦出腹肌的話你能多加去健身房，鍛鍊如果說只想著兩個月能瘦下來的話，不去鍛鍊，不去付出的話是絕對不會只要每個人要有那個信心，有那個信念的話，兩個月你堅持鍛鍊，絕對會有你想得到的。

這個要參考你的個人提質率，提質率低的話你比較容易出線條，比較適合塑形，在你提質率低的時候進行塑形是最有效的，兩個月就可以練出腹肌，如果你體脂率比較高的話，你要先去進行剪紙，然後做一些細扯運動等等剪紙的運動，來降低你的提質率之後再進行塑形才會比較容易看到線條，體脂率太大直接去塑形運動的話，不怎麼容易能夠出線條，反而會容易造成外面一堆肉裡面卻是硬硬的肌肉的現象。