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1 # 掉肉小王子
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2 # 枸杞小麻雀
嗯嗯嗯，走路是非常健康的運動，推薦！
①建議吃飯半小時後再去走路散步；
②速度放慢，可適當抬手，放鬆肩部肌肉；
④走路期間不要大笑，或者大幅度劇烈運動，可能會引起腹痛；
⑤走路30分鐘左右，到家之後，先休息一會兒，坐下，揉揉小腿肚子，然後再去洗澡
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3 # 皈素食光
首先，飯後建議休息半個小時再運動 ，防止胃下垂，再一個就是要觀察心率，燃脂心率需要根據年齡來計算，一般為最大心率的65%-85%。而最大心率為220減去年齡。例如一個人的年齡是30歲，他最大心率為190次/分鐘，則燃脂心率在140次/分鐘左右。燃脂心率需要保持在30分鐘以上，才能達到有效的燃脂作用。因此，每次運動持續的時間以40-50分鐘為宜。中間也可以更換頻率.快慢走交替效果更好.
減脂主要還是要吃的少一點，你飯後溜達一圈，可能也就減掉一百大卡的熱量。
一大卡大什麼概念，兩個餃子就一百大卡，一個包子三百大卡，你說你應該是少吃一點還是飯後走一走。
我說的少吃一點不是讓你天天捱餓，是讓你吃點熱量低還管飽的東西。
這樣比飯後走步減肥效果更好。
有很多人天天飯後走步，還有晚上跑步的，堅持很久沒掉肉，主要原因就是吃的太多。
減肥就是很簡單的加減法，你每天攝入的熱量小於你的基礎代謝+運動的熱量，你就會瘦，反之亦然。