個人以為 可以因人而異…

該睡多少 以個人的日常生活感受為準～ 只要精神狀態 軀體感覺 沒有睏倦和疲勞不適… 沒有影響到正常的社會功能（生活和工作） 就是合理的睡眠…

多年前 筆者去工商所做工作室註冊驗證 接待人見自己是做心理諮詢的 就攀談起來 說到了睡眠… 對話～

問者：“每天睡6小時 是不是不正常…？”

師：“您認為的正常是…？”

問者：“好像別人都是睡8小時啊！”

師：“您的睡眠是一直如此… 還是…從什麼時候有了改變…？”

問者：“我從小就這樣… 就是睡的少…”

師：“那 您的睡眠質量如何…？是否因為睡眠少 有疲勞感…或者上課學習時沒有精神… 整個人狀態 無力… 玩 做事沒興趣…？！”

問者：“睡眠質量好呀！完全沒有影響…”

師：“您雖然身材偏瘦 但是 我注意到您的眼睛特別亮 神采奕奕的 人也很精神 完全看不出有睡眠不足 身體受影響的樣子呀…！”

問者：“呵呵 別人也這麼說… ”

師：“這樣看 您的個人睡眠 6小時就是正常的… 這就是您的個人標準（特質 ）！大可不必和 “別人” 去對比… ！”

師：“別人…睡多少合適 那是別人的感受… 標準並非千篇一律… 若是因為別人睡眠8小時 而糾結自己的6小時 … 生出煩惱… 反而不正常啦！”

問者：“是的 … 是的… 今天很有收穫…”