瘦身一定要合理，若是過於心急反而會適得其反。想快速瘦身有以下幾個辦法：

1.合理運動。可以時常做一些健身活動，運動量不用太大，慢跑，游泳，騎腳踏車，做一些有氧運動。貴在堅持，剛開始每天至少鍛鍊半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不能半途而廢，或者三天打魚兩天曬網，這樣子可能沒有效果。

2.注意合理飲食習慣。有的人認為減肥就是要不吃飯，這是非常錯誤的想法。我們要合理飲食，多喝水，多喝水能幫助排出體內的多餘毒素，是瘦身的佳品。合理安排三餐，早餐是三餐中最重要的，不僅要吃，還要吃好。可以搭配水果吃，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於減肥的水果。午餐要吃飽，多吃蔬菜，相應的減少主食量。晚餐宜清淡，多喝湯。

3.保持良好的生活習慣。吃完飯不要坐著或是躺著，這樣很容易長胖，最好是站一會。不要老坐在電腦前，沒事可以做些家務，不要讓自己閒著。不要熬夜，每天至少保證八個小時的睡眠時間。

瘦身不是一朝一夕的事情，切記不可操之過急，人太瘦了也不好。

控制飲食可以達到快速掉稱的目的，但持續性不強，很快就會到達瓶頸，而且容易反彈。減肥還是要一步一步來，有氧、無氧、飲食、睡眠、心情、毅力、科學方式一樣也不能少。

首先那些吃藥可以快速有效，但後遺症也一樣，一旦停藥馬上反彈，而且還有負作用，另外鍛鍊身體也能瘦下來，但一般年輕人吃不了這個苦，這需要毅力。鍛鍊的方式有：跑步、健身、打球、游泳、站樁、瑜伽