感覺你對基礎代謝一知半解！啥是基礎代謝你要搞清楚！！而基礎代謝達標，這個說法也很有趣！！！

基礎代謝本身就比較難受人支配的。

說幾個基礎代謝範圍的代謝，你自己看著辦：呼吸需要能量而進行的代謝，心跳需要的能量代謝，消化食物腸胃蠕動需要的能量代謝，

你覺得你能輕易控制麼？？？連你睡覺夢中都控制？？？

基礎代謝達標是指什麼標準？我只知道有理論推薦，這個東西因人而異，基礎代謝低靠吃東西是解決不了的。

基礎代謝本身受個人差異，生活習慣，日常運動量影響。這是一個系統工程，只靠吃不運動並不能提高代謝，只會長胖。想提高基礎代謝需要有規律的生活作息，合理的飲食搭配，最重要的是運動量要足夠，只有消耗足夠的能量，身體才會去攝取更多營養。而規律作息則影響著身體對營養的吸收效率，所以作息，飲食，運動這三樣一個都不能少。

應該是體脂秤上說基礎代謝率不達標吧？

因為一個人的減肥過程是相當慢的，當你肌肉量上去了，體脂率下去了，基礎代謝率才會達標。

並不是說吃很多就一定會代謝快，更關鍵的是動得多，現代人最大的問題是越來越不願意動，結果就是身體的肌肉衰退得越來越多，一個成年人可能還比不上一個初中生。

所以，想要提高基礎代謝率，在吃得多的基礎上，還必須動得多。

你把那些汽車電動車電梯洗衣機搶走的消耗全部恢復人力做就可以提高基礎代謝率了~