您好，經常的心悸、手抖，可以考慮心臟、甲亢、貧血、神經等問題。西醫的優勢是可以做相關檢查，可以明確有沒有病、是什麼病，治療也有針對性。但是很多時候，能檢查出來的一定是相對嚴重的，或者說很多疾病早期無法檢查出來，也就是西醫經常說的“疑似”。所以最好去正規醫院檢查，不放心的話可以找中醫大夫再確診一下。相信醫生！

焦慮是一種擔心和緊張的情緒，並且伴隨一些生理反應，例如腹痛，胸悶，手心出汗，等等。當焦慮情緒過度，並且持續，而且影響到了正常的生活學習和工作，那麼這個時候的焦慮就到了焦慮症的程度。常見的焦慮症包括廣泛性焦慮症，分離焦慮症，社交焦慮症，恐懼症，等等。您提到的一些生理症狀都是很普遍的伴隨焦慮發生的。生理健康和心理健康是互相聯絡，互相影響的。

作為在美國從事多年一線心理諮詢和治療的專業人員，在我們工作中，最常用到的緩解焦慮的方法是正念和認知行為療法。

正念的意思是無批判的對當下進行觀察。認知行為療法是透過改變我們的思維而改變我們的情緒。

正念可以有很多小練習可以在日常生活過隨時隨地的使用，比如四邊形呼吸，正念進食，等。

認知行為療法需要確定自己的自動化思維從而改善焦慮情緒

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