工作忙碌、應酬多，是不少上班族的生活常態。應酬免不了需要跟客戶多喝上幾杯，酒喝多了對肝臟、對身體的傷害比較大，平時最好要多注意身體上的調養。那麼應酬多的人群怎麼調養身體更合適呢？接下來學習一下吧！

一、從飲食的方面

在不需要應酬的時候，飲食方面最好選擇味道清淡、葷素搭配均衡的飯菜為主。應酬時大部分以高脂肪、高膽固醇的飯菜為主，平時飲食最好選擇跟應酬時不一樣的飯菜，可以更好地補充不一樣的食物營養。同時最好以纖維素較豐富的蔬菜為主，有助於腸胃吸收和排洩。

二、從運動方面

運動對於身體的好處相信大部分人都知道，對於應酬多的人來說，運動更是能夠幫助調節身體的代謝，將應酬時囤積的脂肪、不必要的物質幫助排出體外的重要途徑。在工作忙碌的情況下，可以選擇做簡單的拉伸運動，同時搭配體感遊戲一邊娛樂一邊運動，都是比較合適的。

三、從護肝方面

應酬時少不了觥籌交錯、舉杯換盞，但是肝臟對酒精代謝的速度有限，容易讓酒精殘留體內，肝臟的負擔會有所加重，而且酒精代謝的產物對肝臟也有所刺激，肝臟在代謝酒精的同時，還可能會受到代謝產物的影響！所以經常應酬的人可以選擇補充一些護肝的營養幫助肝臟進行自我調節和恢復。

那麼什麼樣的護肝營養比較合適呢？水飛薊作用對肝臟有一定幫助作用。水飛薊當中的物質水飛薊素，具有保護肝細胞膜的作用，可以防止酒精代謝產物對肝臟細胞的傷害，同時還有助於調節肝臟細胞，幫助改善肝功能的作用。