不讓家人擔心是好的。但你要是情況越來越糟自己無法治癒，需要家人的幫助就應該告訴他們。你要知道抑鬱症屬於精神科，主要是靠自己精神上的轉化才能治癒，吃藥或者別人的幫助只能起到輔助作用。

造成抑鬱的原因通常是精神上受到限制了。人的精神受限於自身的肉體，精神控制肉體，肉體限制精神。

一個健康的人想吃就吃想喝就喝，想跑就跑想走就走，但當身體出現問題了不能做出精神上發出的指令時，這就是精神受到肉體的限制了。

有些名人因為形象被毀無法保持原來的人設就不能再像以前那樣生活了，所以他們的精神會受到很大的限制，嚴重的就會輕生。

還有一些例子值得我們思考，如越王勾踐在敵人面前可以忍辱負重；但霸王項羽在敵人面前明明可以逃走而他卻選擇了自盡。

有的人身體健康但他卻想飛，因為自己沒長翅膀而抑鬱；有的人雖然身體殘疾，但他精神上不受殘缺的影響而過的快樂。

據醫學界的觀察有信仰的人在臨死前會顯得安靜平和，而沒有信仰的人通常會感到恐懼無助。這也是精神上受到限制的原因而產生的不同結果。

每個人的境遇都不同，根據自身的情況去衡量做出選擇。授人以魚不如授人以漁，連造物主都沒有限制人的自由，只是告訴人做什麼選擇有什麼結果，人怎麼做是人的自由。

給家人朋友說說啊，他們都會包容你的。

自己承受的太多會更加容易導致抑鬱的。

有些事情自己解決不了的時候想父母朋友尋求幫助。

最後想告訴你：捨得是一種智慧。看開一點，人生還很長，有舍必有得，抑鬱症並不可怕！

你內心的困惑可能才是真正的原因。如果你知道要去哪裡？知道要做什麼？知道要怎麼做？可能問題就簡單多了。可能你知道家裡人幫不上你什麼忙，徒然給他們增加煩惱和擔心。

面對這些問題，真實的探尋自己的內心，誠實的對待自己，你會慢慢找到你要的正確答案。別人很難幫你，別人的答案可能不是“你的答案。”

做自己喜歡，熱愛，擅長，想做，能做，應做的事，用訓練，運動把潛力打造成實力，能力，做自己真正想做的事。找到並不斷的校正自己的航向，會活得更清醒，更踏實，更堅定。

我願意和你一起來聊聊這件事，我們一步一步去解決問題好嗎？首先你一定要堅信，一定會好起來，只需要時間而已。然後我們找到一個值得你信任的醫生，遵醫囑按療程，透過藥物干預去恢復情緒的低落。但是不能隨意停藥，一定要定時去和醫生溝通反饋你服藥後的狀態，讓醫生根據你狀態調整藥物。同時，你要把治療這件事當一份事業一樣好好用心對待，多和朋友接觸，多和家人溝通，需要陪伴的時候不要覺得這是件矯情的事，多慢走，每天都堅持。健康是值得你放在首位去維護的事！自動遮蔽那些不理解你的人，多做願意做的事情。情緒低落的時候，想想有什麼事情可以令你沒有那麼難受，那就去做吧！以上這些，哪怕你做的時候再艱難，再覺得無意義，你也要相信你在走出抑鬱的路上，多堅持一步就更接近光明！只要出發就能到達！希望對你有幫助。

你好，抱一下，應該告訴家人，得到家人的安慰，對你的憂鬱症有很大的好處，家人會理解你的，我憂鬱症10年，家裡人都知道。更重要的是你要堅持吃抗憂鬱症的藥，會好的。

其實，如果是輕微的抑鬱症建議不要吃藥，藥物有副作用和依賴性。初期，可以主動走出去，多交朋友，最好有一個好友可以交流，可以舒緩心情，轉移思想。努力找找其他感興趣的事情，要強迫自己出去交流，而不是求其自然，病情就會嚴重。

抑鬱症這個問題我查閱過許多資料並嘗試了很多種自我調適的方法，得到如下的心得。

鬱抑症，主要是思想停留於過去的不高興的回憶中，而精神集中於後腦的緣故。將精神力調整到前額葉就可以解決這個問題。方法如下：

1，努力睜大眼睛，盯著前方的某個地方，集中精力，盯上幾十秒鐘。這樣做的目的是調動甲狀腺分泌甲狀腺素，可有效對抗鬱抑；同時集中精力，會讓氣血精神集中於前額葉，更多的感知外界的變化，而減少對內心感受的關注。

2，感覺到前額葉部位，也就是腦門，出現涼颼颼的感覺後，就可以去做事情了。在不受內心那些聲音的影響之後，做什麼都會感覺得心應手。

3，遇到問題時，也請按1的方式調整自己的狀態，然後鼓起勇氣向他人尋求幫助。

4，氣聚於前額葉的方法雖然好用，但較長時間的氣血聚集會引起前額頭痛，可以透過呼吸引導的方式來疏散該部位的氣血。做法是：閉目深呼吸，吸氣時想著肚臍眼(確切位置是臍下三寸丹田部位)，呼氣時放鬆。來回十幾個呼吸，就可以有效緩解頭痛的問題。

5，經常訓練自己按照上述方法調適，久而久之就氣道通暢，不再鬱於後腦，鬱抑症也就消失了。

看起來超級簡單呵，根本不敢相信讓醫學界棘手的鬱抑症這麼容易解決是不是？世間事就是如此，會者不難，難者不會！再沒有比自己去嘗試一下更能說明問題的了，鞋子合不合腳，穿上走走不就知道了嗎！

當然有可以幫助你的人！

如果您現在“狀態超級差”，甚至“感覺沒有希望了”，我估計您目前已經達到重度抑鬱的程度了，建議您最好去當地比較權威的精神衛生機構臨床心理科住院治療！

確診抑鬱症六年了，居然都不願意告訴家裡人，可見您一定是個責任心非常強的人，寧可自己扛著，也不想讓家裡人為自己擔憂，您這種人格品質令人敬佩！

這不是單純的“病恥感”可以解釋得了的。

我不想具體瞭解是誰給你診斷的抑鬱症（因為抑鬱症在臨床上是比較容易識別和診斷的）；也不想問你吃的是哪種藥，具體多大劑量；更不會指責您為什麼一直硬挺著不去找朋友們傾訴。

我只是從一個從事臨床精神科三十多年的老醫生的角度想給你以下忠告：

1.抑鬱症不同於精神分裂症，絕大多數的抑鬱症患者都是可以徹底治癒的，哪怕只是單純的藥物治療；

2.以您目前的身體和情緒狀態，我建議您最好是選擇住院系統治療，最多也就是4--6周的時間，一定可以取得令您滿意的療效；

3.最好是同時配合心理治療，更可以達到“標本兼治”之功效！

抑鬱症的自我心理疏導：

抑鬱是極具毀滅性的，當人遭受抑鬱時，整個生活都因此受到影響，光是捱過每一天都需要極大的掙扎。自身可以透過以下方式緩解自己的壓力。

1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。

2、嘗試去交朋友，經常找朋友聊天，交流或傾述不但可增強的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力，有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情。

4. 透過正規渠道，尋求醫院或者心理諮詢師的幫助，這些方式都是比較有效的使心理問題得到緩解。

希望你能勇敢一點，相信自己一定可以邁過這個砍。