可能是家庭的負擔和經濟上的困難一直困擾著你吧，可能也有時沒有實現年少時的夢想而去後悔，也有可能覺得自己那麼大了卻拿著所剩無幾的存款。其實人應該向前看，我覺得生活兩個字拆開就是生和活，壓力是有，困難也是有，但我相信你在社會上闖蕩那麼久，有經驗，有故事，有底氣。心裡難受不舒服可以哭，哭並不是錯，加油！

總想哭的狀態持續多久了？網上會有SAS和SDS的自測量表（抑鬱和焦慮自評量表），你自測一下，看看有沒有達到抑鬱和焦慮的狀態。如果持續超過兩週，建議去心理門診看看。

想哭和你是否30多歲還是有一定關係。

30多歲按照中國目前流行的社會節奏，無論男女都處於有個孩子年紀不大；父母越來越老很難給你重要幫助；如果以前是居住在城鎮可能是獨苗，如果你是農村長大可能有個姐姐或妹妹；買了房子和汽車但是都是貸款；在單位屬於比新畢業的有經驗，比40多的又有不足，目前很難提升；重要、緊急的任務分給你，功勞你只有一半，甚至半毛功勞也沒有。

迷茫、焦慮、鬱悶自然會和你相伴，想哭很正常。但你還有其它選擇，人生無處不在選擇中，你選擇悲傷你就會悲傷，選擇開心就會開心。

鍛鍊可以有效緩解壓力，但人們不願意實施。每天半小時慢跑、騎車可以有效降低心臟病、乳腺癌和中風的患病風險。研究顯示經常鍛鍊的人可以有效應對壓力。

有意思的是冥想可以有效減少抑鬱和焦慮的患病率，免疫系統也會得到改善。正念冥想源於佛教，練習冥想可以輕鬆的把壓力轉變為健康反應。冥想已經得到科學證實，可以有效改善你的情緒。冥想練習完全可以購買書籍或影片學習，練習起來很簡單。