根據你的描述症狀失眠精神狀態不好，而且一直掉頭髮，可能是因為你內心壓力比較大造成的，建議你生活中不要給自己太大的壓力，有時間要多出去散散心，內心有煩惱，不要憋在心裡，要多與家人朋友聊聊天。還要多吃一些對頭髮有益的食物，比如說黑芝麻，黑豆，等等。

是不是精神壓力太大和睡眠不足導致的脫髮呢？如果是這兩個原因的話就是屬於精神性脫髮。精神性脫髮需要調節心情和緩解壓力，改善睡眠。如果睡眠和情緒有所調整的話是可以改善的。

精神緊張壓力過大或嚴重失眠等均能致使神經系統功能紊亂。毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，而頭皮位於人體的最上端，因而頭髮最易脫落。如果壓力持續得不到緩解還可引起出汗過多和皮脂腺分泌過多，產生頭垢，降低頭髮生存的環境質量，加重脫髮。你可以試著用一些無矽油純植物的洗髮水，先從改善頭皮環境開始 然後再慢慢調節情緒

首先要從飲食下手少吃辛辣油膩食物，多吃維生素得水果以及蔬菜。不要熬夜不要熬夜不要熬夜重要的事情說三遍。在配合適量的運動有助於你的睡眠質量。做一些運動也會讓你的心情放鬆一些！

這可能跟你的休息時間和精神壓力有關，才導致的脫髮，建議你這段時間放鬆身心，沒事的時候不要給自己太大的壓力，實在不行的話可以分散一下注意力，爬山是個不錯的選擇，體會一下一覽眾山小的感覺，從山上往下看，有些煩惱的事情再想想真的是不值得煩惱，早睡早起養成良好的作息習慣，早上早起以後可以跑跑步，鍛鍊鍛鍊身體，在飲食上也要注意，油膩，辛辣甜度過高的一定要少吃，可以吃些清淡的食物，多吃些應季水果和蔬菜，補充維生素，不要熬夜抽菸哦。