梨形身材瘦腿穿搭｜憨靴+短裙+絲襪的快樂

礙於大腿上的贅肉，好久沒穿小短裙了。

上週衝動入手了zara這條小皮裙，沒想到是個驚喜。

高腰設計+恰到好處的開衩，讓我離“胸以下全是腿”的夢想又近了一步。

️厚底馬丁靴｜Ajoy Sahu

今年Chunky Boots實在太火了。

這雙馬丁靴融合了厚底的chunky元素，視覺上瘦腿力max！

整體舒適度比Dr.m好很多，還可以加個小小的內增高，贊。

️T恤｜Wolford x Helmut Newton

Wolford和大名鼎鼎的攝影大師Helmut Newton的合作系列。

Wolford出品質感和舒適度從不出錯。大面積的攝影作品印花，帥氣裡滿滿的女性主義。

是近期使用率很高的一件單品。

️絲襪｜臨時去便利店抓來應急的

是的，今年絲襪真的回潮了！

本來只搭了短裙+短靴，但露膚度實在太高了，臨時去便利店找了一雙。

絲襪和短裙被馬丁靴的帥氣中和的剛剛好。

如果換質感更好的絲襪效果會更高階些。

️配飾

竹節戒指｜雅天妮

字母項鍊｜Kklue

鏈條項鍊及耳環｜Missoma

圍巾｜Fanostudios

手拿包｜Awake mode

再配上寬大的外套，視覺上瘦個三公斤的快樂你值得擁有。

你的關注和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~

小柒不請自來啦，因為小柒的身材跟題主是一樣一樣的。這種身材的女孩可能跟我們平時久坐不愛運動是有關係話呢，小柒身邊基本也都是胯大，腿粗，下身胖的梨形身材。

梨形身材的女孩也不要太傷心，我們如果搭配得到是非常有女人味的哦！

下面小柒給寶說說梨形女孩的穿搭技巧：

上身瘦下身胖的梨形身材，適合有點下襬的半身裙，最好是長裙，如果我們的身高不是太矮，都可以穿。有點束腰的寬下襬半身裙搭配修身款上衣，可以做到揚長避短，很巧妙的掩飾了我們的寬胯與粗腿，整體效果比較顯瘦。上身瘦是我們的優點，所以我們要把充分顯示出來，短款修身款的上衣都可以穿，下身不要嘗試過短的裙子，尤其是超短裙，就是你長的再萌也不要穿。褲裝的選擇，小柒的建議是闊腿褲，如果腿長可以選擇質地挺括的牛仔闊腿褲，小個子女生建議選擇垂感很好的面料的闊腿褲，顯得飄逸腿長。胯大，腿粗的梨形身材女孩，在穿搭顏色搭配上，儘量選擇上淺下深的搭配，如果腿粗那麼夏天一條有垂墜感的黑色闊腿褲就是顯瘦利器。梨形身材的女生在選擇運動是不要跑步，會越跑越粗的，這是小柒血的教訓啊，選擇游泳可以讓我們的腿瘦下來的。

梨型身材是比例比較高的一類人群，我們亞洲人大多數都是胯寬，大腿粗，下身胖！穿衣搭配講究揚長避短，既然腿粗，我們就遮住劣勢，可以穿中長裙，上身搭配簡單款式，下身露出腳踝，穿尖頭高跟鞋，拉長比例，精緻優雅還女人味十足呢！跟中長裙有異曲同工之秒的還有闊腿褲，今年格外流行闊腿褲，闊腿褲不僅時髦好看，一條質感良好的闊腿褲還能非常舒適，穿起來感激感滿滿呢！第三種穿法最簡單，就是V領加高開叉裙，V領能視覺拉長效果，高開衩遮擋大腿，只露小腿，並且露出大腿側面曲線，整體顯瘦顯高，只露大腿還格外性感迷人，尤其連衣裙還免去穿搭煩惱，很容易上手呢！第四種就是包臀裙和魚尾裙，包臀裙和魚尾裙非常適合胯大女生，穿上包臀裙，露出小腿，只顯細腰和大胯，會有一種蜂腰肥臀的效果，非常性感迷人！一樣回答對大家有所幫助，喜歡的小仙女記得關注我哦，每天分享最接地氣的時尚穿搭！愛你們，麼麼噠~

Part1 上衣如何選擇？

對於下半身肥胖的人來說，你以為褲子不好選，其實上衣也是不好選的。如果選不好容易上寬下寬還顯矮，被打上穿著普通的標籤。

那麼應該如何挑選上衣呢？

『外套』：短外套+褲裝容易暴露腿部的缺點，樸信惠小姐姐也是初戀級的美顏，但是這樣穿上半身還很好，下半身卻被吐槽腿粗的沒話說。

但是換上長外套搭配闊腿褲裝或裙裝，還是那個可鹽可甜身材也很棒的女神。

『襯衫』：襯衫+闊腿褲是大腿粗妹子的福音，簡潔寬鬆的感覺會讓你腿長長長長。

襯衫打個結露腰穿更有魅力，搭配高跟鞋反而很好看，變身衣架子胯寬腿粗就變成了天生的優勢。

『T恤/吊帶』夏天這種露腰款的上衣，大腿粗胯寬的妹子可以選。有了墨鏡和腰帶的加持還很大氣有範兒。

寬鬆的T恤衛衣也是必選項。

露肩款的上衣也是一個很好的選擇，讓肩部更多看點，下半身則越簡潔越好。

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不要搭配了。放棄吧，如此身材基本就和好看絕緣了。

從遮醜的角度來說，胯寬，大粗腿，下身胖的人適合穿裙子或裙褲，唯一目的就是用寬鬆的布料將這些身材上的缺陷遮擋起來。永遠不要穿緊身的衣褲，永遠不要穿露腿的衣褲，永遠不穿露臍裝。一切會把這些缺陷露出來的服裝都不能穿。

然後，心理建設。不要因為有這些身材上的缺陷就不自信，肢體語言當中就時不時去掩飾，遮擋，這反而會引起別人的注意，更加關注你的身材缺陷。要相信自己穿的服裝已經將缺陷遮蓋了，反而需要多想想自己身上的優勢，比如因為胯寬會顯得腰細，比如因為微胖可能帶來的胸部豐滿等等，反正一句話，就是要相信自己還不錯。

最後，還是堅持去健健身吧。有效的塑形是比任何服裝的遮擋來得更加徹底和本質的辦法。因為在完美的遮擋也不可能遮擋住你晚上在浴室鏡子裡看到的真相。

胯寬、大腿粗的女生看到別人腰細腿細的都特羨慕，看著自己的大粗腿，都不知道怎麼穿才能好看又顯瘦。

1. 突出上半身

我們俗稱的“梨形”女生，其實她們的上半身都是比較瘦的，所以我們要把自己的優點突出來，揚長避短。

可以選擇穿稍微修身的T恤，將優點突出來，從而均衡上下身材的比例。

2. 轉移重心

胯大腿粗的穿搭的問題關鍵所在，我們就可以將視覺重心轉移到上半身。

相對於下半身，稍微偏瘦的上半身，我們可以選擇小吊帶、無袖背心、露胃裝等非常吸睛的時尚單品，將視覺重心轉移，為求達到突出自己的優點，從而掩蓋自己的缺點。

3. 遮蓋臀部

臀胯部大的女生，可以儘量選擇穿A字裙或者是傘裙，透過大裙襬來修飾臀胯大的劣勢。

注意在選擇傘裙的時候，儘可能地選些裙長剛好到小腿肚或者露出腳踝的裙子，有很好的顯高效果。

4. 遮住粗腿

哪裡粗我們就遮哪裡，大腿粗的話，可以選擇闊腿褲，寬鬆的褲管對於腿粗的女生非常友好，既可以遮住粗腿，還可以顯得腿長，真是一舉兩得。

Hihihi這個問題我來回答吧！作為一名微胖的梨形身材姑娘，對於下身胖導致很多衣服穿不好看的痛可以說是深有體會~但是隻要避開雷區，巧妙穿搭，並且多關注梨形身材的優勢（比如上身瘦、腰細），就一定能穿的時髦好看啦~接下來就和小編一起看看吧~

而梨形身材很容易穿出臃腫感

如果真的要穿比較勾勒曲線的牛仔褲，上衣後襬加長的套路瞭解一下，也可以直接披個比臀部長的外套。

另外，如果是短款牛仔褲，由於露腿轉移注意力，整體看上去和諧，也不會覺得胯寬腿粗是個大問題了。當然啦，介意的話加上外套~

那麼，裙裝就是萬能的嘛。咳，這個也要挑版型的哦。軟塌塌的面料、或者是緊身直筒裙都會暴露下身粗壯的缺陷。

這樣突出細腰，又不過分貼著寬大臀部的X型長裙才是梨形姑娘的本命。同樣可以露腿使得比例更好。

以上，希望Twippo的回答有幫到你~

人無完人，女生中不乏有胯寬、大粗腿、下身胖的梨形身材的女生，不過不用擔心，學會了搭配，你也可以很美，我們就一起來看看適合梨型身材的搭配吧。

首先是闊腿西裝褲和寬鬆上衣的搭配，闊腿西裝褲的設計遵循闊腿寬鬆的原則再加上大多采用黑色棕色等顏色，很好地起到了顯瘦的作用，特別是對於胯寬的女生而言，也拉長了下身比例，再加上喇叭袖T恤或針織衫的搭配，整體營造了了一種寬鬆感，掩蓋了下身不足。

然後是連衣裙搭配，對付梨型身材的最好辦法就是障眼法，而除了緊身連衣裙之外都能做到這一點，說到裙子女生們肯定都愛不釋手，而選擇一條寬鬆的連衣裙就把從胯到小腿的贅肉輕鬆掩蓋，而選擇一些設計獨特款式新穎的連衣裙更能很好地轉移別人的注意力。

假胯寬是很多女生都遇到的問題，假胯寬也算是梨形身材的一種，臀胯偏大，大腿有贅肉。但假胯寬和真正的意義上的梨形身材又不太一樣。

看下面一張圖就瞭解了：

真胯寬和假胯寬的區別在於，真胯寬的胯位置在腰那，而假胯寬的胯位置在大腿那。通俗點說，看起來都是凸，但凸的位置是不一樣的。

假胯寬有可能是自己平時不注意的不良習慣引起的。比如長期走路內八字，坐著的時候習慣膝蓋內扣、蹺二郎腿、跑步的時候姿勢不太正確等，日積月累加重了大腿內旋。

胯寬？你知道胯在哪嗎？

在上圖裡可以看出，

真正的“胯”，其實是骨盆外側最高點——

髂骨兩側的邊緣，

所說的胯的寬度就是髂骨兩側邊緣的距離。

通常來說髂骨的大小、寬度在成年後就已定型。

天生胯寬的妹子根本不用自卑，

因為，真的胯寬會顯腰細啊！

而“假”胯，則處於真“胯”的下方。

視覺上，大腿根部的外側會有突起。

分分鐘把一米長的腿，縮短到80釐米，

而且大腿根部看上去也更加寬、粗壯。

假胯其實是股骨大轉子突出，

股骨與身體中心線偏離角度較大。

所以，

請不要再誤會你的“胯”啦。

那麼，既然不是真的胯寬，

大腿外側突起，到底是怎麼回事兒呢？

假胯寬，到底怎麼回事兒？

仔細回想一下，

你是不是長期走路內八字？

坐著的時候習慣膝蓋內扣夾腿？

這些不良習慣，

都在日積月累的加重你的大腿內旋。

正常情況下，當我們向前走路時，

應該是大腿前方的股直肌來參與運動。

而如果大腿過度內旋，

大腿外側的肌肉參與程度很高，

它就會越來越發達，

久而久之就形成了”假胯“。

除此以外，

如果再加上愛吃零食又不喜歡運動，

再加上長期的久坐，脂肪堆積、肌肉無力，

讓“假胯”越發的寬闊...

這種苦惱也不止吃瓜群眾會中槍，

娛樂圈裡的許多女神也難逃一劫。

不過，你要是以為假胯寬僅僅是不美觀的話，

那就太天真啦！

假胯寬的危害

從健康的角度來看

1 膝關節、踝關節、髖關節穩定性較差，特別是練臀腿、跑步時膝蓋疼；

2 訓練時無法靠臀提供核心穩定，在運動中容易造成下肢主要關節的損傷；

3 臀部肌肉無力，站立時給腰椎過大壓力和負擔。

從美觀的角度來看

顯腿粗、腿短

導致臀部無力、扁平

導致腿型問題，X型腿

預防和恢復

在不考慮先天因素導致的假髖寬，絕大部分的假髖寬都是在後天成長的環境中由於一些錯誤的生活習慣、運動體態所堆積導致的。下面我們就主要講一下有關髖關節附近的肌群訓練。透過強化髖關節肌群的力量來避免假髖寬的產生。

過弱肌群的加強

不管是走路、跑步，還是舉鐵，

在單腿動作下，給髖關節提供穩定性的主要肌群，

是臀中肌，所以一定不能忽視臀中肌的訓練。

加強臀中肌

蚌式

動作要點：

屈膝側臥於墊子上，用雙臂手肘部位微微彎曲支撐身體；收緊腹部及下腰部並保持身體核心部位穩定不晃動。肩膀與髖骨應成一直線。穩定軀幹，臀部發力將一側腿部向外側抬（膝蓋彎曲的角度維持不變），感受臀部側上方的發力。每組12-15次，重複3-5組。

過緊肌群的放鬆

臀部、髖關節外展肌群力量不足、

再加上髖內收肌過度活躍，

就會讓大腿處於內收的狀態，

膝蓋也會被往內側拉去。

所以，在加強特定肌群的同時，

也要對髖內收肌進行拉伸和放鬆。

筋膜放鬆

泡沫軸大腿內側放鬆

動作要點：

趴在墊上，將泡沫軸墊在一條腿的下面。旋轉腿部，讓大腿內側接觸泡沫軸。在可承受範圍內，將身體重量儘可能多的壓在泡沫軸上。放鬆大腿內側肌肉，滾動泡沫軸，上至襠部下至膝蓋，來回滾動15-20次，注意在最緊張的位置著重下壓。然後換另一條腿重複以上動作。

拉伸改善柔韌性

盤腿式

動作要點：

坐於墊上，身體正直，屈雙腿腳掌相觸；雙手握住雙腳踝處，身體微微用力向前，感受大腿內側的拉伸感，不要過度彎曲背部；保持核心收緊，自然呼吸。每個動作堅持15-30秒，重複1-3組。

蛙式伸展

動作要點：

雙膝最大幅度張開，全身放鬆前後移動臀部，找到拉伸感。臀部向後壓，加大拉伸幅度。大腿內側有明顯牽拉感。

深蹲拉伸

動作要點：

雙腳比肩寬，腳尖朝外開啟，初始姿勢近似相撲深蹲，將手肘頂在膝蓋內側，雙手手掌合十。慢慢發力，感受大腿內側的拉伸感。注意保持骨盆的中立位，背部不要拱起或過度反弓。每次保持10秒，重複5次。

日常及運動好習慣養成

對於大部分臀部無力的妹子甚至是漢子，

不僅平時走路、跑步時，

大腿會長期處於內旋狀態，

在進行力量訓練時，

也會控計不住計幾的內旋，

增大膝蓋和腰椎的受傷風險。

因此，在各種腿部參與的訓練中，

都要時刻提醒自己，

刻意讓大腿外旋至正中位，

不要在內旋狀態下完成動作，

讓身體和大腦，

重新建立正確動作模式的神經連線，

慢慢適應大腿正中位的狀態。

以上改善訓練，堅持1-3個月，

就會有明顯的改善。

當然啦，對於腿上肉肉還比較多的妹子來說，

全身減脂也是必不可少的一步~