心腦血管慢性疾病的日益擴增是目前值得重視的問題，越來越多的人患上心腦血管慢性疾病，而越來越多的年輕人也患上了心腦血管疾病，作為死亡率第二名的大頭，如何預防心腦血管慢性疾病？最終要的還是要注重自己的一日三餐，注重自己的作息，加強運動，提高體質。心腦血管疾病誘發的前身多半是一些生活慢性疾病，例如肥胖、高血糖、高血壓、高血脂，另外還有高膽固醇和高尿酸的緣故。由於物質條件的提升，更多人的飲食偏向大魚大肉，大油大鹽和不節制，然而，又由於越來越便利化的社會，讓更多人習慣了久坐久躺，缺乏室外運動，養成了懶惰的習慣，因為，更多的人會攝入額外熱量和油脂，而又無法得到即使消耗，久而久之，身體肥胖，皮下、內臟脂肪開始囤積，更多的慢性疾病找上門來。

高血糖和高血脂會讓血液中充滿遊離的葡萄糖和脂肪酸，頻繁經過血管而無法得到控制的它們，可能會劃傷血管內壁，血管內壁還沒有自身修復完畢又被反覆傷害，從而此處可能會增生，或者囤積其他雜物，久而久之可能會誘發動脈粥樣硬化，而脂肪、糖分、其他物質會囤積此處，又會形成血栓，心腦血管慢性疾病就隨之而來。所以，維護血管健康和血液清潔是當務之急，日常的飲食最好以清淡為主，減少油炸、燒烤、重口食物的攝入，烹飪方式多用蒸、煮、燜、燉等方式，減少在外就餐次數。還應該控制自己攝入的熱量，不要暴飲暴食，凡是7分飽。日常飲食中增加優質蛋白質、全穀物類食物的攝入，蔬菜、水果不要少，全穀物類食物能夠提供充足膳食纖維，蔬菜水果也能提供該物質，膳食纖維能夠減緩糖分、脂肪、膽固醇的吸收速度，平穩血脂和血糖，對於調節慢性疾病有著不錯的效果。日常應該加強鍛鍊，不僅能夠提高體質也能夠消耗多與熱量，避免肥胖。

其實這個問題相對比較簡單，臨床總能遇到有人拿著化驗單，說自己血脂高，該吃啥藥，我一看，就是甘油三酯高一點，我說不用吃藥，控制飲食即可。

甘油三酯是是身體裡面的脂質的組成成分，是甘油和3個脂肪酸所形成的脂。

甘油三酯的主要功能是供給與儲存能源，還可固定和保護內臟。 甘油三酯超過1.80毫摩爾/升，診斷為甘油三酯高，理論上甘油三酯升高也是心腦血管疾病的高危因素。 大多數高甘油三酯，臨床可以沒有任何症狀，所以大多數需要化驗血才能發現。

飲食控制:低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維。

減少脂肪、糖、高熱量的攝入，同時也要控制主食，因為主食吃多了也會轉化為甘油三酯，多吃蔬菜水果。

就這麼簡單。

但這是對於甘油三酯稍偏高的朋友，如果甘油三酯高出了好幾倍，甚至甘油三酯都已經20幾或30幾，那必須儘早藥物治療，同時控制飲食。

尤其對於高出好多倍的甘油三酯朋友，一定不能飲酒，飲酒會誘發急性胰腺炎，會要命的。

甘油三酯高，比起膽固醇高處理起來相對簡單，控制飲食，大多數都能恢復正常！