辛辛苦苦練出的腹肌，居然不對稱！怎麼辦？

醒醒，這位童鞋，首先，你得有腹肌！

其次，我們再來談談，腹肌為什麼會不對稱！

我們印象中的腹肌，是醬紫的：

然鵝，現實中的腹肌，卻是醬紫的：

“納尼！為什麼會醬紫！”

大家不要慌，我來告訴你，這個很正常。為什麼？

因為這是天生的，是由基因所決定的，是的沒錯，就是這個自私的基因！

腹肌有幾塊，對稱不對稱，這都是由我們的腹肌部位的一個叫做“腱劃”的東西所決定的。

什麼是腱劃？

腱劃是腹直肌上的結締組織，把腹直肌分成了幾個肌腹。它們和包裹著腹直肌的腹直肌鞘淺層緊密結合，也有著防止腹直肌收縮時移位的作用。

簡單的來講，就是這個腱劃將我們的腹直肌，分割成一塊一塊的巧克力狀。

所以，想要有八塊完美腹肌的話，就要每側3~4個腱劃。

然而，據2008年國外一項研究表明，共41例82側腹直肌腱劃中，4腱劃的數量為22%,3腱劃為61%，而2腱劃和單腱劃分別是15%和2%。

也就是說，有將近20%的人，終身都無法擁有八塊完美腹肌。這，是基因所決定的，你無法左右，除非……

而且，再加上，腱劃的位置，並沒有那麼理想性地，按照我們希望的那樣，被“畫”的整整齊齊，橫平豎直，相反，可能是歪歪扭扭的。

話雖如此，但這不是我們偷懶，放棄自我的理由。因為，儘管八塊完美的腹肌我們或許無法擁有，但是優秀的腹肌離我們並不遙遠。

我們在實際訓練過程中，可以可以將重量分攤到腹肌弱小的一側，並加大訓練，透過調整自己的訓練計劃，依舊可以練出令人眼前一亮的腹肌。

【腹肌不對稱是非常正常的現象。】

不是所有人，確切地說只有一部分人，的腹肌是對稱的。

我們的腹肌由四部分肌肉組成，分別是腹直肌（中間兩條）和腹內外斜肌和腹橫肌，腹直肌被包裹在一層結締組織，腹直肌鞘內，靠一條一條的腱劃和中間的腹白線進行分塊，最後在人體的表面形成我們所謂一塊一塊的腹肌。

腹肌不對稱主要是因為先天性的原因。雖然說腹直肌的肌腹能夠通過後天的訓練進行肥大，但是腱劃的形成是先天性的，這也就是為什麼有些人有六塊腹肌、有些人有八塊、有些人有七塊，甚至有些人有十塊的原因。

腱劃的分佈是無法通過後天改變的（除非開刀），因此由於腱劃導致的腹肌不對稱很難改變。

另一種腹肌不對稱來自生活習慣和鍛鍊習慣。絕大多數人都有自己的優勢側（你可以觀察一下你平時提重物是否都用一側手），而長期用一側肢體提重物會使對側的核心肌群長期處在發力狀態，久而久之會導致一些腹肌的不對稱，但是這種情況在腹肌形態上不是非常顯著。

當然，不同運動專項、不同運動習慣對於腹肌的不同發力特點都可能導致腹肌在形態上看起來不一致，不過可以透過整體腹肌的訓練改善整體腹肌的形態，進而達到一個改善外觀的效果。

腹肌形狀是否對稱基本是由遺傳基因決定的。也就是全靠天生，完全不用太苛刻。

只要你能透過鍛鍊將腹肌凸顯出來，你付出的努力就已經能讓你充滿魅力了。畢竟現在大肚腩的人越來越多了。

大家都說腹肌有八塊，為了方便理解我平時也會說腹肌是八塊。其實我們肚子上，那八塊腹肌，是連在一起的一整塊肌肉。它的名字是腹直肌。

我們的身體肌肉一般都是中心對稱的，因為兩邊平衡是最合理的設計，方便發力，方便左右兩邊互相協調。

如果那八塊腹肌也是分開的話，那它很有可能也會像雙手雙腳那樣，基本對稱。但腹直肌的主要作用是透過收縮，讓我們做出彎腰拱背的動作。只需要在中間統一發力就行了。

那麼腹肌只需要一塊，不需要八塊腹肌拼接起來再收縮。

至於為什麼會分成一塊一塊腹肌，而不是平平的像女生的馬甲線那樣(女生也有八塊腹肌，只是不明顯才不顯露出來)。那是因為腹直肌太長了，一整坨肌肉收縮很容易會移位。所以腹直肌上會有腱劃將肌肉隔開，增加腹直肌的穩定性與收縮力(個人理解，大概就像包粽子那樣吧)。

腱劃屬於結締組織，因為腹直肌是整體發力，所以腱劃的分佈並不需要完全保持對稱。基本是透過遺傳基因決定腱劃的分佈。這就是為何腹肌會有不對稱的情況了。

說實話，能擁有完全對稱八塊腹肌的人是少之又少，不對稱的人是大多數的存在，所以不需要因此感到自卑或不快。

如果你認為不對稱的腹肌是因錯誤鍛鍊造成的，那就大錯特錯了！

腹肌不對稱的人雖然不多，但也佔據了部分江山。大眾所說的腹肌通常指的是腹直肌，它因腱劃的存在而被“分割”為塊狀。腱劃的數量直接影響腹肌數量，而腱劃的位置則影響腹肌的大小與是否對稱。

但，腱劃是天生基因導致的，並不會因後天的訓練而發生改變。也就是說，如果你的腹肌是不對稱的，那麼它既不是因為你鍛鍊造成的，也不會因為鍛鍊而改變。

腹肌就像指紋一樣，每個人的形態都不相同。你會看到六塊腹肌和八塊腹肌的人佔大多數，但也存在四塊腹肌和十塊腹肌的人存在。並且還有奇數塊的腹肌，還有不對稱的腹肌，這都是正常的現象。

所以，不用為此而感到疑惑了。只需努力的鍛鍊自己的腹肌核心力量，並配合減脂就能夠練出既有型又有力的腹肌了。總之一句話，能夠看到的腹肌都是好腹肌，並沒高低優劣之分。

腹肌是否對稱其實是天生的，由基因所決定的，我們無法後天進行改變

腹部肌群由腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌和腹內斜肌組成。

我們常說的腹肌指的是我們的腹直肌；腹橫肌和腹內斜肌屬於深層肌肉，我們從外在是看不到它們的形狀的；腹外斜肌在我們腹部的側面，就是我們常說的人魚線。

腹直肌決定了我們腹肌的外廓和大小，但是腹肌的塊數和是否對稱是由腹直肌上的腱劃所決定的。

腱劃是腹直肌上的結締組織，和包裹著腹直肌的腹直肌鞘淺層緊密結合，也有著防止腹直肌收縮時移位的作用，腱劃的數量決定了我們腹肌有幾塊。

一般來說，大多數人單側腹肌都會擁有3-4條腱劃。如果我們單側擁有4條腱劃，那麼理論上我們應該擁有10塊腹肌，不過由於有的人的第一腱劃位置可能較高，則最上面的兩塊腹肌會被我們的胸大肌所遮蓋，而第四腱劃如果位於肚臍下方，會由於腹直肌的收窄，最下面的兩塊腹肌會特別不明顯，這就是為什麼大多數人都擁有6塊或者8塊腹肌的原因。

也有人的單側腹肌腱劃數量只有2條，那麼他無論怎麼鍛鍊，也只能擁有4塊腹肌，但是並不影響其腹部肌肉的美觀程度，施瓦辛格就是擁有4塊完美腹肌的最好例子。

腱劃除了影響我們的腹肌塊數外，也決定了我們兩側腹肌塊的分佈，如果你兩側的腱劃是不對稱的，不在同一個水平線上，那麼我們的腹肌也就是不對稱的。

由於腱劃的數量和分佈是天生由基因所決定的，所以我們的腹肌形狀以及兩側腹肌是否對稱也是先天的，我們無法通過後天的鍛鍊讓其改變，但是我們透過正確的鍛鍊方式，還是能夠擁有飽滿分離度極高的腹肌線條的，並不會因為腹肌不對稱而不美觀。

為什麼大部分腹肌不對稱？

不管是健身小白，還是健身一段時間的愛好者，或者是普通的健身人群，都會有這樣的疑惑？

腹肌不對稱。

腹肌為什麼不對稱？

因為腹直肌是一個肌群，而附著在腹直肌上面的腱劃使得腹直肌的外在表現為分塊，這就是腹肌的塊數

腹肌的不對稱，就是腱劃分布不規則。 表現為分佈的不規則和大小的不規則。

比如：左邊2個腱劃，右邊3個腱劃，這不，你就擁有塊腹肌；

因為一邊2個腱劃一邊3個腱劃，3個腱劃的一側塊數就會小一下，2個腱劃的一側塊數就會大一點，並且分佈不均勻。

這就是腹肌不對稱的原因。

小提示：如果你的腹肌天生不對稱，也不可能練出對稱的腹肌。

小結： 因為腱劃數量是先天決定，靠後天努力是無法彌補的。 換句話說就是：六個腱劃的你永遠不可能練出8塊腹肌了。

什麼決定了腹肌的塊數？

腱劃決定了腹肌的塊數。腱劃的數量決定腹直肌群的塊數。

比如：你左邊畫3道右邊畫三3道腱劃，這時你就擁了有6塊腹肌；

比如：你左邊畫4道右邊畫4道腱劃，這時你就擁有8塊腹肌。

能不能透過鍛鍊的方式把腹肌鍛鍊對稱呢？

答案是：不能。

很確定的告訴你，腹肌的塊數是先天決定的。不是通過後天努力鍛煉出來的。

也就是說：要練八塊腹肌除了努力，還要靠天分。如果你沒有這個天分，那麼努力也白搭。

如果你的身體構造只有六塊腹肌，那麼透過自身的努力就只能練出六塊腹肌。

腹肌不對稱怎麼辦？

腹肌的不對稱也不要太在意，其實健身的大佬中也有很多的人腹肌是不對稱的，這並不妨礙他們的健身之路，腹肌不對稱，擺正態度，接受它就好了。不對稱並不妨礙腹肌也很美。

總結：腹肌的不對稱是先天決定後天的努力不能改變。