男人腎虛經常會出現聽力減弱、氣短、四肢不溫、脈象也比較細弱的症狀。男人腎虛是非常嚴重的，平時如果不注意好好調養自己的腎，那麼會很影響男人的身體。另外，男人腎虛還表現在頭髮松落、精神不振、腰痠腿痛、性慾下降、精神乏困等症狀，其中最明顯的就是比較怕冷，還會導致性功能下降、陽痿早洩、精子的質量低下等問題，雖然這些問題都是男人自己才可以感覺到的，但這些也都是腎虛的表現。

男人要好好的愛護自己的身體，但發現有以上這些症狀的話，就要採取措施進行補救了。具體要怎麼做呢？

1、平時飲食要儘量清淡一些，多吃一些熱性食物，比如說黑芝麻、黑米、狗肉、羊肉、枸杞、蝦之類的食物都可以多吃，這些食物都是屬於熱性食物，吃了之後可以讓身體慢慢的發熱，特別是羊肉跟狗肉，這些食物在調理腎精補足腎氣方面具有非常大的作用。在調養腎的時候也可以加入一些中藥進去，比如說芡實、人參之類的食物，這樣可以有助於溫腎助陽。

2、如果腎虛比較嚴重，伴有性慾下降、陽萎早洩等症狀的話，就需要及時去醫院進行檢查治療，雖然在平時這些問題也需要多加調養，但是還是需要去醫院治療治療，跟日常護理相結合，這樣才可以讓自己腎虛的情況有所好轉，才可以更快的好起來。

3、腎虛也要好好注意睡眠跟運動，運動跟睡眠都可以好好的調整自己的腎虛，每天應該保證八個小時以上的睡眠時間，早睡早起，儘量不要熬夜，每天多出去運動，每天至少也要有一個小時以上的運動時間，這樣才可以讓自己腎虛的症狀有所好轉。將這些問題都注意好了，那麼男人在平時的時候腎虛也可以慢慢的有所好轉了。

需要注意的就是，要將飲食、睡眠、醫生的治療、運動結合在一起，這樣才可以讓腎虛慢慢好起來，男人的身體也才可以變得更好。

腎虛中醫中的一個名詞，腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。出現腎虛最常見的症狀是腰痠，腎虛時表現為腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微迴圈系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對於腎虛的治療應防治結合。

那我們怎麼判斷自己是出現了腎虛的情況呢？

一、記憶力下降

記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

二、不能很好的控制自己的情緒

情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等

三、在效能方面的表現

性功能降低男子性興趣降低，性慾降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。

四、在泌尿方面

尿頻、尿等待、小便清長等症狀

五、脫髮

脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。

六、情志方面

缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

出現以上的症狀，請注意及時調理你的腎臟。

腎虛建議是趁早調理比較好，可以透過中藥。平時注意不要吃寒性、涼性的食物傷腎；適當做些運動。.腎氣虛，腎居腰府，藏精氣，司二陰開合。精氣充五臟而上榮於腦髓。腎氣虧虛，失於榮養，見神疲乏力，眩暈健忘，腰膝痠軟乏力，小便頻數而清，白帶清稀，舌質淡，脈弱。腎不納氣，則呼吸淺促，呼多吸少。腎虛有先天跟後天之分，出現腎虛可以用中藥調理，在中藥中大補元氣的就數人參最為有效，而野山參目前數量較少，沒有藥物知識的話也很難買到正真的野山參，不過現代技術透過對人參多年的研究，發現人參中的小分子物質人參皂苷rh2，其補氣改善疲勞的作用往往更甚人參。

實際上，男人因為各種各樣的原因導致自己的腎虛，腎不好。腎虛不僅影響了工作，生活，夫妻生活。那麼，男人腎虛都有什麼症狀？腎虛的男人有什麼具體的表現呢？

夜尿增多

對於正常的男人來講，是不常起夜的，但是如果你腎虛了，那麼就很容易起夜了。半夜的時候，如果你起夜好幾次的話，那說明你可能腎有點兒虛了。若是你一個小時就差不多上一次廁所的話，那就是腎虛嚴重了。

頭暈耳鳴

如果你感覺到頭暈耳鳴的話，可能你會有很大的壓力，這個時候，你會覺得眼睛發花，天旋地轉，噁心嘔吐等滋味，其實這種症狀是與肝腎有關係的。這是因為身體裡缺了一種東西后，使腦所養失去，就會出現頭暈，耳鳴。這個時候，就是腎虛了，你要好好養一下了。最好的方式就是尋找補益腎氣的，自然，頭暈耳鳴的症狀就會消失了。

畏寒體冷

當夏天的時候，天氣很熱，本不應該感覺到涼，可是如果天氣有變，例如颳風或者是下雨的時候，你就會感覺到格外的冷，這個時候，你就要好好考慮一下了，有可能你就是腎虛了。這個進修，你可能會腰膝痠痛，神疲倦怠，少氣懶言，口淡不渴等症狀。這個時候，被腎虛最好的辦法，就是吃點兒狗肉，因為狗肉不僅可以壯陽，而且益精哦。

腰痛

大家都知道，腎虛的時候，就會腰痛的。是的，沒錯。這個時候，一般情況下可能會有以下的情況，一種是內傷，一種是勞損。對於內傷來講，就是先天不足，或者是久病過虛的那種，或者是疲勞過度所致。輕者無法彎腰或起立，而重者則腰部根本無力。勞損則是指體力負擔過重造成的。例如，長期以一種姿勢勞動，就會造成腎虛。如果出現經常性的腰痛的話，要好好調理加休息。

腎虛，是中醫病名，指腎臟精氣陰陽不足所導致的一系列症狀。在這裡要強調一點，中醫所說的腎和西醫所說的腎並沒有什麼關係。中醫說腎虛了，並不代表人體的腎臟就會出現病變。

通常腎虛的人會出現腰痠腿軟，食慾不振，抵抗力差，容易生病，偏於腎陽虛則怕冷，四肢不溫，精神萎靡不振，小便清長，大便溏稀；偏於腎陰虛則五心煩熱，潮熱盜汗，煩躁失眠，小便短赤，大便乾等表現。

在智力方面表現為注意力不集中，記憶力減退，精神疲憊，易於疲勞，工作效率低下。

在情志方面表現為頭暈易怒，難以控制情緒，放大困難難度，容易杞人憂天，庸人自擾，缺乏信心，對於工作缺乏熱情。

腎虛嚴重者還會出現脫髮、牙齒鬆動、失眠、鬚髮早白、精神疲憊，整日無精打采，膚色暗淡無光，身體出現早衰。

男子還會出現性慾低下，勃起硬度不堅，射精快，遺精，滑精，精液方面出現少精、弱精、畸形精子、精液不液化等，進而導致男性不育症，還出現禿頂，尿頻，骨質疏鬆，前列腺增生等臨床表現。

現代年輕人工作壓力大，加上不注意休息，經常熬夜，身體缺乏鍛鍊，肥胖等是導致男性腎虛的重要因素。

身體是革命的本錢，健康是幸福的基礎。對自己的身體，希望大家且行且珍惜。

文：廣西國際壯醫院男科嶽增寶醫師/北京中日友好醫院男科王傳航主任醫師

腎虛在中醫裡被分為腎陽虛和腎陰虛，它們使身體發生變化而且對身體有一定損害。腎虛表現在以下幾個方面：

第一，腎虛在男人和女人身體上有不同的表現，男人會出現遺精、滑精變多、陽痿早洩甚至性慾降低的現象，有的夜晚還會失眠、頻繁做夢或性功能減弱甚至不孕等。女人有月經失調、量少閉經、性慾下降、子宮發育不佳、體型消瘦、面板粗糙乾燥、夢多、難入睡等現象。

第二，腎虛對情緒也有影響，因此也表現在情緒上，腎虛者容易暴躁、易被激怒、情緒低沉、壓抑自我、心態消極等。

第三，腎虛的兩種型別在患者身上分別表現為:腎陽虛有得脊椎病、骨質疏鬆的可能；腎陰虛會兩腿疼痛發軟、腰背痠痛的可能。腎虛者要有良好的心態，要多帶其出去散心，可以多健身運動。

第四，患者四肢容易發冷、身體畏寒冷天氣，還會有膝關節受寒疼痛的症狀。

第五，腎虛者可能患上慢性疾病，如高血壓、冠心病、肝炎、支氣管哮喘等。

第六，有便秘的可能，一般便秘是跟大腸功能相關，大腸的功能根本上是腎虛造成的，該功能主要指大腸傳導功能，需要腎氣的引導才能使大便通暢。

第七，晚上小便次數變多，正常人晚上最多小便兩次，尿量大概是一天的四分之一以上，腎虛嚴重的晚上可能每小時要尿一次，相當於一天尿量的二分之一以上，夜晚尿量多本質上就是腎虛引起的。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。

所以，人一但有了不舒服，像腰痠背痛，渾身無力，掉頭髮，夜夢多，起夜多，去中醫院檢查，都會說是腎虛腎虧等。如果去西醫院檢查，則會具體到各種疾病，或者是亞健康。

這一點上，我傾向於西醫的說法，有病就說病！

耳鳴，精神差，記性差，腰痠背痛，畏寒肢冷，之所以會腎虛，是因為一些不良習慣所導致的，比如：手淫，縱慾，久坐，熬夜，前列腺，抽菸酗酒，要想徹底解決腎虛，不需要吃藥打針，吃藥打針，反而會越來越虛，只需要透過一套系統性的鍛鍊就可恢復。

男人腎虛有什麼表現呢？

腎陽虛表現為：手腳冰冷，畏寒肢冷，痛風，陽痿早洩，前列腺炎，腰痠背疼，筋骨疼痛，時間短，鬢髮早白，四肢無力等。

腎陰虛的表現為：五心煩熱，腰膝痠軟，遺精早洩，食慾不振，頭暈耳鳴，失眠多夢，舌苔發紅等。

瞭解了自己情況之後，可以對症滋補，陽虛多吃動物內臟，多吃水果蔬菜，多吃海鮮，魚蝦等。注意身體體重控制在正常範圍，經常體檢，注意三高，另外多鍛鍊身體，生命在於運動。運動中產生健康的身體。

腎陰虛：主要症狀是腰膝痠軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有以下諸症：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽乾、男子陽痿或陽強不倒、性慾亢進，遺精早洩，婦女經少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃。

腎陽虛男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼、身體發沉；腰膝痠痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽痿、早洩、易患前列腺炎等；小便清長、餘瀝不盡、尿少或夜尿頻多

下面我給大家分享腎虛如何調理的：

首選第一點鹿茸鹿鞭泡酒、鹿茸可壯元陽，補氣血，益精髓，強筋骨。 治虛勞羸瘦，精神倦乏，眩暈，耳聾，目暗，腰膝痠痛，陽痿，滑精;子宮虛冷，崩漏，帶下。

配料鮮鹿茸150克。 鹿鞭1條。 林下參4顆。 靈芝2顆。 枸杞250克。