成年人如何療愈自己的內在小孩？

其實我們每個人都是自己內在的小孩，不管我們年齡有多大。

屬於成年人的堅強，勇敢，力量等等，都是我們作為成年人生存在社會上給自己的偽裝，自己給自己戴的面具和枷鎖。我們要拼搏，不能示弱，打掉了牙齒和血吞的痛只有自己知道。

所以每個成年人都渴望有一隅清淨地來安放自己疲憊，受傷的心，讓自己這個內在的小孩有個溫暖的棲息地。

那如何療愈自己的內在小孩呢？

首先要學會和自己對話，聽懂自己內心的語言，要知道自己的心要什麼？

當我們感覺疲憊受傷的時候，找一個安靜的時間和空間，靜靜的擁抱自己，雙手抱著自己，一定要緊緊的擁抱，這樣你才能感知來自內心的關懷和溫暖，然後跟自己對話，“親愛的自己，你辛苦了，讓你受委屈了......”等等，你想到什麼安慰的話就跟自己說什麼，直到說到自己的心坎裡，說到自己淚流滿面，這樣，你才能慢慢釋懷。

療愈是一個漫長的過程，你要給自己時間，試著和自己和解。

一切的拼搏努力都是自己逼自己。工作是永遠幹不完的，但是我們的人生是有限的，我們得學會愛自己，讓生活慢下來，給自己修整的時間，讓自己修一顆感恩心，柔軟心（不管男人還是女人，修一顆柔軟心都很重要），慈悲心，有看山是山看水是水的心情。一切事情不要逼自己。

愛，喜悅，和平是人生常態，當你的心裡充滿愛，喜悅，和平的時候，你就療愈了自己內在的小孩。

祝福你！

這裡提供以下建議：

第一，下定改變的決心。對於成年人而言，有很多根深蒂固的觀念往往讓改變變得很難。而療愈自己的內在小孩，正是需要個人做出改變才可完成，因此，第一步下定決心，告訴自己：我要做出改變，變成自己想要的樣子。

第二，和內在小孩對話。這裡推薦閱讀韋志中老師所著，清華大學出版社出版《幸福干預——一生受用的26堂幸福課》，其中您可以參照書中的I計劃——擁抱你的內在小孩，運用石頭的故事結合心理投射技術，與內在小孩做一次深度的聯結，在表達中澄清需要療愈的部分，然後經過藝術表達進行昇華，相信您會發現一個全新的自己。

第三，知行合一，才能真正實現療愈。心理技術的運用幫助您知道自己療愈的地方，這還僅僅停留在“知”的層面，要想徹底得到療愈，就要上升到“行”的層面，這就是知行合一。具體就是把領悟到的、需要改變療愈的方面運用到日常生活中去檢驗、去實踐。