在回答這個問題之前，我先跟大家說明一下掉髮的原因：

1、頭髮自然脫落。這是一種生理反應，一般頭髮一段時間後就會進入一種退行期和休止期，這種型別的頭髮自然脫落現象並不會損害頭皮健康。

2、病理性脫髮。就是指人們患有疾病，在疾病的器質性影響下，或者服用藥物時產生器質性影響都會產生頭髮脫落的現象。

1、芝麻糊，核桃，堅果多吃。其中核桃每天上午吃四顆。芝麻糊自己可以在宿舍打，一週兩次左右。

2、儘量避免精神壓力過大。精神壓力會影響毛囊的生長週期，減少精神壓力對脫髮不太嚴重的人來說顯得極其重要。

3、不要再熬夜了。熬夜可能會導致激素水平的波動，最終會影響到頭髮。

4、避免過多腦力勞動。當然有些人的工作就是要長期和電腦打交道，這個無可厚非。但我們要在可能的情況下儘量減少過多的腦力勞動。

5、煙、酒，能戒酒戒了吧。專家分析，長期吸菸與吸菸過量會使與頭皮連線的細小血管阻塞造成營養素與氧氣無法順利送達毛囊，影響頭髮生長。

研究還顯示吸菸者的毛髮中存有尼古丁、古丁寧等有毒物質，而這些成分也會加重毛囊細胞運作的負擔。經過實驗證明，吸菸會抑制毛囊毛髮細胞的分裂。過度飲酒也會對頭髮造成損害。專家們指出，適當飲酒對解除壓力雖然有效。但是過度飲酒，會給身體的內臟器官增加負擔，尤其是大量的酒精會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。