禁菸難，禁菸苦。禁了三五次，仍是禁不了。至今我已老，禁不了，還是抽。但我限制抽，一天仍需十多根，為保氣管少刺激，抽好煙，化的錢幣真不少。

我有一老友，菸酒都嗜好。他常對我說，一生真辛苦，被火燒掉三棟房，被水衝去房三棟：。他見我茫然樣，接著說，一生走南闖北，掙錢木佬佬，抽菸花的錢，能把三棟房子造，喝酒花了錢，能造房三棟，那豈不是被火燒，被水衝去了？

我年青時，不抽菸，不喝酒，自當上領導後，少毅力，經不起酒煙引誘，上了癮，習慣了，真的難戒掉。

我同事，兩位朱老師，一位趙老師，三人嗜菸酒如老命，六十多歲，患肺癌，就死掉。退休以後原可享清福，但過度的飲酒吸菸讓他們都折了壽！

但也有吸菸的人也長壽，戴三甕，一百零五歲，一天抽一包，現今仍活著，真旳抽菸能折壽？於是，有幾次，和他築方城，看他抽香相，我大悟。

他抽的是劣質煙，夠辛辣，放到嘴巴里，那辛辣勁，那能往裡吸，只在嘴上叼一叼，過過癮，煙味只在嘴皮上停留，那嫋嫋煙，口腔也未進，就散在空中了，根本傷不到氣管與肺部。癮來了，用辛辣味一刺激，也挺好！

我也這樣抽，但一月化錢八百多元，真不值，但癮來了，站不好，坐不好，走不好，反正心裡空蕩，就想把煙抽。

抽菸事，我老婆管著我，限制我，空腹不準抽，進臥室不準抽，客人來飯桌上不準。有那麼多的限制，煙癮來，我還是要抽！

抽菸時，我不深吸，只品賞到煙味，從嘴裡就撥出了。我這樣抽菸人說我沒煙癮，但我說，我總是想抽！

老友們抽菸有損健康，我知道。但我到底怎樣才能把煙戒掉？

以前回答過，忍忍忍，忍不住堅持忍，七天。或者倆人各拿一萬元，放在中間人那裡七天誰先抽誰付一萬元。這樣更快。最嚴重的醫生說別抽了，再抽半個月媳婦孩子跟別人了，估計戒菸也快！

目前為止，我身邊戒掉煙的人不少；如果說從大環境看，現在應該是最好的戒菸時候。

首先，香菸不斷漲價，抽菸是1筆不小的開支；其次，越來越多的公共場所劃為戒菸區，嚴重的都上升到了違法的地步，比如高鐵上；還有一個是，大家的健康意識也重了，不管是抽菸者自身還是受二手菸危害的人。

這樣的話等於抽菸這事的阻力越來越大，戒菸也就成了最好的時機。

先說幾個老煙槍的戒菸經歷吧，都是抽了大半輩子的；我大姑父、二姑父都戒菸有兩三年了，他們兩個煙癮都不小；尤其是我大姑父，他抽菸用火的機會都很少，一般都是這根完了直接對火，下一根就開始了；我二姑父則是一天一包多點。

前幾年我大姑父大概是檢查出了腦血栓還是啥，反正醫生是強烈要求戒菸，從醫院回來就戒菸了；我二姑父是有點哮喘，天天咳嗽的不停；早幾年老表天天勸戒菸也不行，後來見大姑父戒掉了，倆人一交流，下狠心也戒了，主要是咳嗽的厲害。

我老爸也是這幾年戒菸的，他的理由是抽菸太浪費錢了；也可能是事實，那年他做的小買賣正好不幹了，感覺花錢有點不方便；還有一點是現在煙越來越貴，即便家裡老頭至少也得買5塊錢一盒的；在我老家5塊錢能買10個饅頭，這算是一家人一天的口糧。

我還有一個親戚戒菸更厲害，60多歲，本來煙癮很大，基本一天兩包；前兩年幹活，老闆剛給結了2000塊錢工資，沒捂熱就丟了，氣的當天把煙給戒了。這親戚沒別的愛好，不沾酒、不沾賭，平時就是抽菸，沒想到一次丟錢，他把煙給戒了，現在都四五年了，一根沒抽過。

今年我去河北一個朋友那，這哥們兒剛戒菸半個來月，最後剩的半盒煙還放著，拿出來給我抽；當時我就有戒菸的衝動；他比我還小几歲，說是那段時間咳嗽的厲害，加上老婆在身邊管的嚴，硬給戒了。

這次回來和兩個老表總在一起喝酒，沒想到他兩個也戒菸了；一個比我小4歲，一個比我小10來歲；我突然意識到現在越來越多的人開始戒菸了。

這些身邊的例子讓我不斷的下決心要戒菸，從另一個角度來看也是個機會。我前兩年曾經戒菸半年，當時感覺很好，後來一個小兄弟給我租房住在一起，不斷的拿煙刺激我；最終沒忍住，復吸了，後悔之極；一怪那小子頑皮，一怪自己恆心不足，現在又要經過一場苦熬了。所以如果戒菸戒掉了，少接觸這類人，尤其是剛戒不久的時候，千萬不要高估自己的意志力。

其實以我那次戒菸成功，我自己就有了一點經驗；戒菸多數戒的是習慣，是心癮；就是你打心底得想戒，每抽一根都有罪惡感，沒這種感覺自己培養；比如，一盒煙多少錢，一年能省多少，就這樣在你手指間給燒掉了，現在掙錢多難之類的；另一個自己健康影響大不說，還得影響家人孩子。總之怎麼受刺激怎麼來，把自己逼的抽菸就難受。

再者戒菸爭取一次性戒乾淨，以我的經驗，逐次遞減不可靠，必須一根都不抽；當你戒菸一個星期左右的時候，再抽心理上會有點不忍，畢竟受了幾天罪不能白受。

至於戒菸後的好處，其實都不用講，太多了；省錢、健康、清爽；渾身輕鬆，睡眠質量也好，公共場合也不焦躁了........

總之，努力吧。