我是糖尿病人，我來談談我的一日三餐。

我來自一個魚米之鄉，一日三餐吃米也是家常便飯，而糖尿病人恰恰不能過多攝取澱粉類及含糖量高的食物，這個挺為難的。

糖尿病確診當天，醫生告誡我首先要控制住體重，白米飯，麵條及含澱粉類主食只能吃成人拳頭大小，雞肉和魚肉大約手掌心大小的量，其它諸如雞蛋一個，小盒酸敗一個，綠葉蔬菜可吃到有飽腹感等。

早餐一杯咖啡是必不可少的，然後看家裡其它人吃什麼我跟著吃什麼，適量即可，不可無節制的吃飽。

中午吃的很簡單，還是跟著家裡人，只是我吃的少些，高熱量，澱粉含量高的我儘量少吃。

晚餐會比較豐富，基本做到三菜一湯會更多，我是大概三小勺白米飯，其次是綠葉蔬菜為主，偶爾偷吃兩塊肉菜，很少喝湯，因為有好吸收升糖快的特點。

不能喝高度白酒，紅酒保持在15ML左右，各種飲料含糖量高，升糖快不建議飲用。

從確診到現在很多年了，除了半年一次的常規檢查，我很少自測血糖，我不想自己活的那麼辛苦，天天測日日測，高低都影響心情。

糖尿病被戲稱為富貴病，吃不得高油高糖食物，以清淡低脂為宜，只有足夠自律，才能管住自己的嘴，而且是長遠的，這不是一件容易事。

糖尿病是終生不可治癒的疾病，壽命的長短取決於自己的嘴和腿，還有一份好心情，時刻記住自己是有病的人，又時刻忘記自己是個健康的人，很難，但可控。

願所有的糖尿病患者都能活出自己喜歡的樣子，舌尖上的遺憾用其它愛好來取代，活出精彩人生。