首先，我們理解下睡眠的含義和需求。一般講睡眠是人的一種愉悅的身心修復的過程。在睡眠過程中，大腦活動的腦電波頻率會逐漸變慢，從30Hz左右清醒思考狀態逐步降低到深睡眠的3Hz。而呼吸、心率、血壓也都會在進入睡眠狀態後逐步減慢，肌肉鬆弛，體溫也會適當降低。這一切都說明睡眠時候人體處於能耗相對比較低的狀態，這個時候，人體所需的能量也比較低。所以人在長達8小時左右的睡眠時間不進食，且一般睡前3-5小時的晚餐，也會吃得比較少。

但是，如果我們熬夜，那麼至少我們在凌晨12點前是不睡的，那麼人體（如果晚上6點晚餐）在長達6-7小時不進食後，身體會發出飢餓的訊號，於是人通常會在晚上12點左右再進食（稱之為宵夜），宵夜後我們可能會在比較短時間後進入睡眠，留給身體消耗能量的時間很有限，且由於進食後，身體處於一種負荷狀態（消化食物），不容易進入身體完全放鬆的深睡眠，能量會過多轉化為脂肪儲存在體內。

如果我們失眠的話，我們通常會心情沮喪，情緒低落，大腦活躍，身體心率、呼吸也都會比較快，這個時候我們身體也會處於長時間消耗能量的階段，這點類似熬夜的情況，我們也會因為飢餓而進食，如果不進食，也會因為飢餓而加劇失眠的情況，這樣的行為就容易導致人體發胖。

當失眠發展到嚴重程度，它會導致我們“吃不香、睡不著”，嚴重影響我們的精神心理，產生嚴重的抑鬱或焦慮，這個時候，我們就會出現身形憔悴的現象，包括;精力不濟、注意力下降、記憶力減退、身體消瘦等情況。

嚴格的說。得看你食慾。如果暴飲暴食來調節心情，那體重會越來越重。如果相反。失眠心情不好導致沒有食慾。吃的少。那體重一定會降。體重和心情沒關。和飯量有關。