老人徒步鍛鍊每日控制在6000步左右比較科學，因為年齡大了不適合走太久，徒步鍛鍊是活動全身經脈觸動血液迴圈，這樣對身體也比較好，也沒那麼累。

這得結合老人的年齡、身體健康狀態等因素來決定。我個人認為在這方面，要因人制宜和因時制宜，不能搞一刀切。千人一法，萬人一方，無疑是不科學，也是不合理的。

任何人採用什麼運動方式鍛練身體，光知道自己喜歡哪種方式還不夠，還要在運動中透過身體力行，自己摸索出自己每次最適度的運動量，這點是至關重要的。有時候，本來有益身心健康的運動方式，因運動量大小掌握得不夠適中，要麼絲毫未使鍛練者嚐到甜頭，要麼反使鍛練者身受其害，有的鍛練者甚至因之而付出生命的代價。對此，的確令人感到心痛和扼腕嘆息。

我今年已是62歲的人了。退休之前，我是堅持每天練習氣功（站樁及靜坐功），二十出頭即開始練氣功，迄今為止已修練了四十多年。60歲退休以後，我在原有每日練功的基礎上，又給自己添加了新的鍛練內容，每天晚飯後稍作休息，步行（快慢速交替）8000至10000步。運動完後，身體微微出汗，只有些微疲倦感。稍作休息，便恢復精神煥發的狀態。從此便以此作為自己運動適度的標準。我夫人幾乎每次都陪著我進行步行鍛練，透過兩年多的步行鍛練，我們老兩口體會到：堅持每天步行8000至10000步，胃腸消化吸收功能得到明顯加強，睡眠情況也特別正常，同時感覺雙腿行動有力、穩健，我們相信，長期堅持步行鍛練，對老年人強身健體和延年益身都有極大的禆益。願天下追求健康長壽的老人，都加入到步行運動的行列，願君皆身心安康，榮享天年之壽。