人在生活中會發生很多事情 有的順心有的不如意 順心的另人愉快 不如意的另人沮喪 緩解心情壓抑最好的方法就是轉移注意力 把關注點轉移到另一件事情上來 找點其他事情做來忘記不快 例如運動 可以選擇自己喜歡的運動方式 例如跑步 一邊跑一邊聽音樂 調整心態 可以適當去視野開闊環境優美的地方散心 置身大自然中緩解心理的壓抑 如果實在心裡不痛快 找一個合適的空間大哭一場 把壓抑化成淚水流出來 發洩出去就好了

Nice to help you!

情緒長期受到抑制形成了心境。

這就是你所說的心情壓抑。

人的基本情緒有四種：喜怒哀懼。

這些情緒長期沒有得到宣洩和釋放，形成了持久的心境。

同時，由於人的定勢作用，習慣於隱藏自己的情緒，所以會越積越多。

1.不要急於一時把他們全都宣洩出來。

這種能量因為經過長時間的積累，同一時刻宣洩出來，會對你的身心造成較大的衝擊。

2.建議循序漸進的方式

宣洩情緒的方式有很多種 。我這拿一個比較健康的運動的方式來說。

適當的運動，如跑步，然後逐層加碼，形成習慣，對你壓抑的心境有很大的幫助。

不過狗的嗅覺向來敏銳，它可以帶你走出泥潭。但你一定要清楚，這一步步還得靠自己起腳去邁，因為再高深厲害的諮詢師也不能代替你完成頓悟和覺醒的過程。

不過一旦你從中頓悟和覺醒，你將會發現這是非常美妙的體驗哦！