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1 # 往事釋然何處56
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2 # 焦灼大伯
Nice to help you!
一、您的問題涉及到情緒長期受到抑制形成了心境。
這就是你所說的心情壓抑。
二、重點分析:人的基本情緒有四種:喜怒哀懼。
這些情緒長期沒有得到宣洩和釋放,形成了持久的心境。
同時,由於人的定勢作用,習慣於隱藏自己的情緒,所以會越積越多。
三、對策建議:1.不要急於一時把他們全都宣洩出來。
這種能量因為經過長時間的積累,同一時刻宣洩出來,會對你的身心造成較大的衝擊。
2.建議循序漸進的方式
宣洩情緒的方式有很多種 。我這拿一個比較健康的運動的方式來說。
適當的運動,如跑步,然後逐層加碼,形成習慣,對你壓抑的心境有很大的幫助。
不過狗的嗅覺向來敏銳,它可以帶你走出泥潭。但你一定要清楚,這一步步還得靠自己起腳去邁,因為再高深厲害的諮詢師也不能代替你完成頓悟和覺醒的過程。
不過一旦你從中頓悟和覺醒,你將會發現這是非常美妙的體驗哦!
人在生活中會發生很多事情 有的順心有的不如意 順心的另人愉快 不如意的另人沮喪 緩解心情壓抑最好的方法就是轉移注意力 把關注點轉移到另一件事情上來 找點其他事情做來忘記不快 例如運動 可以選擇自己喜歡的運動方式 例如跑步 一邊跑一邊聽音樂 調整心態 可以適當去視野開闊環境優美的地方散心 置身大自然中緩解心理的壓抑 如果實在心裡不痛快 找一個合適的空間大哭一場 把壓抑化成淚水流出來 發洩出去就好了