個人的經驗

目標具體化

既然你已經有了明確的目標，剩下就是怎麼做的問題 不知道怎麼做的情況下，一般而言都有兩種辦法

1. 健身中心找專職教練

2.網上健身影片跟著學

第一種，花錢會更加容易上正軌，因為教練給的都是成功的經驗，對於個人來說只要堅持練就可以了，同時合理的飲食也有助於目的的實現

第二種，自學需要強大的專注度以及毅力，自學的枯燥乏味是必須要忍受以及克服的，但是對於學習能力很強的人來說，這也並不是什麼大挑戰，因為目標明確了之後，剩下的就是按部就班的去做就行了

簡而言之，有了目標之後需要大膽的執行，只有這樣才有成功的可能性

你的基礎是比較不錯的，關鍵就在於你自己怎麼利用好你的優勢了

看好你 加油吧

一定要給自己制定一個計劃，沒計劃的你是混亂的，每天去練你都不知道練的什麼，要增肌身體的哪個部分。

你一定是增肌，如果你一身肥肉的話那就很難，將肥肉轉化為雞肉根本就沒有這麼好的事情。你可以請教專門增肌的健身教練，瞭解好你的身體，再去規劃的訓練。

希望樓主增肌訓練更上一層樓，加油哦 ! （偷偷告訴樓主喲，其實不一定非要成為馬東錫那樣的，我男神這樣的也很帥哦）