月經期間受體內激素水平影響,抵抗力下降。引起氣血兩虛,帶來身體不適。所以建議休息,儘量少活動。飲食葷素搭配,營養均衡,

月經期間受體內激素水平影響，抵抗力下降。引起氣血兩虛，帶來身體不適。所以建議休息，儘量少活動。飲食葷素搭配，營養均衡，以溫熱溫補的食物為主。忌辛辣刺激生冷的食物。注重保暖，防止受涼感冒。注意個人清潔衛生。生活有規律，不要熬夜。

女性在來月經的時候，由於身體的激素髮生較大的改變，可能會出現煩躁、愁悶、不能很好工作或學習、疲乏、嗜睡、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食等症狀，而具體會出現什麼樣的症狀，是因 人而異的。

（1）抵抗力下降

女性在月經的前後和來潮期間，因為一些生理方面的原因，抵抗力相比平時會有所下降的，一些女性在來例假的時候可能就會感覺很虛，很累，很想睡覺等。

（2）體質不好

一些體質不好，平時就有氣血不足方面問題的女性，在經期由於抵抗力下降，再加上生理性出血，身體裡的一些營養元素流失，自然很容易會感到乏力，提不起精神，想睡覺等問題。

可以參考這麼做：

生理期間可以適量的運動運動，但更多的是要靜養，多注意休息，每天晚上早一些睡覺，很累的話可以晚一點起床，要記住一定不能熬夜。

（1）曬太陽是可以給身體補充能量的，來月經的時候如果覺得乏力，嗜睡，像是在秋冬這樣的季節，可以去戶外曬曬太陽，Sunny灑在身上會覺得很溫暖，很舒服，可以補補陽氣，緩解乏力，痛經等。

（2）久視傷血，在月經期間要注意眼睛的休息，避免長時間使用電腦，玩手機，或是在昏暗燈光下閱讀等，白天在工作間隙，可以閉上眼睛好好的按摩下太陽穴等，有利於緩解疲勞。

（3）體質比較差的女性，在來月經的時候一定要注意營養的補充，適量吃些富含鐵的食物，如動物肝，動物血等，富含優質蛋白的食物，如雞蛋，瘦肉，奶類等，以及一些補益氣血的食物，如紅棗，桂圓，花生等。