如果是自己做的風乾牛肉乾可以，但是如果是賣的牛肉乾中多少都會含糖，最好還是自己做，乾淨一點，而且增肌期蛋白質補充還是要補充到位的。

建議增肌:訓練前60分鐘喝一杯乳清蛋白，然後補充一些其他營養，這樣做能夠在健身過程中消耗你的肌肉來供應力量。建議力量訓練前的加餐應該以富含碳水化合物的食物為主。

訓練的過程中，時間短的話，可以選擇開水補充水分就好；時間長，就要喝水稀釋的運動飲料了！

訓練後的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物，但是訓練後30分鐘，就要補充最容易消化的蛋白質。

訓練後30-60分鐘內，喝一杯15克左右的蛋白粉補劑，以及易消化的碳水，吃點白麵包。

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。

⭐️ 蛋白質的營養價值取決於什麼

蛋白質是一類重要的營養素，它的存在與生命的各種活動緊密聯絡，例如參與機體的構成及機體的代謝，參與遺傳資訊構成和代謝，同時也為機體提供熱量。 蛋白質的種類極其繁多，不同食物來源的蛋白質，能被人體消化、吸收和利用的程度也不同，也就是說，不同種類的蛋白質其營養價值有所區別，而決定蛋白質營養價值的主要因素是蛋白質中必需氨基酸的種類和含量。所以單獨補充牛肉根本達不到身體需要的！植物蛋白精華更有助於身體消化吸收利用

肉類蛋白質是優質蛋白質，但肉中脂肪含量也相對高，你說的牛肉乾，更是加工製品，一般都經醃製，含鈉鹽也高，常這樣吃可能得不嘗失。我們的優質蛋白質來源有:魚、肉、豆、蛋、奶，在增肌期間，要增加蛋白質的攝入，建議在正常需要量上，可以增加選擇些低脂的優質蛋白質，比如雞蛋、奶或豆製品等，以及選擇高品質的蛋白質粉適當補充，會更適合。

可以，牛肉乾富含肌氨酸，蛋白質，維生素B12等，不僅能補充每日人體所需的營養，還有利於增長肌肉、增強力量，特別是身體進行高強度訓練時，它能隨時補充所需的能量。