可以登山放放風 感受大自然 能夠感知自己的渺小 心胸悶氣就會消散很多 也可以去玩打地鼠之類的發洩遊戲 也是緩解壓力的方法

每個人都有煩心的時候，但是要學會怎麼化解心裡的鬱悶，不能讓自己那種迷惑在心中憋得太久，憋得太久的話你會容易爆發，最好是和朋友多聊聊天，出去走走，到空曠的地方扯兩嗓子，多去想一些美好的事，或許心情就會好很多。不能無緣無故地對別人發脾氣，因為誰也不欠你的，你說對嗎？要學會自己能控制自己的情緒，當能控制自己的情緒次數越多那麼你也就變成熟了。

心裡悶得難受，莫名有股火，怎麼辦？

我的做法是：

第一種方法：找要好的朋友，不管說錯什麼對方都不會厭你可以信任的朋友說，2：寫筆記本上，心中所煩的念頭情緒想法，統統寫出來。3：看帥帥的明星帥哥電視劇，輕鬆的喜劇甜甜的搞笑不用腦那種，4：看影片，自己喜歡的影片去學習，可以專注自己的心，專注就能靜下心來。我最常用的是2—4。

平時心情好的時候，可以多看到，寫筆記，遇見喜歡的有正能量的句子可以抄下來，心情負能量時候剛好可以用上，正能力的文字是有力量的能修復人的心靈。

樊登老師說過，如果出現負面情緒，一定是思維出現了問題。

一個人感到心裡悶得難受，莫名想發火，就要及時冷靜下來，靜思默想，調整思維，找到原因，找準出處，究竟為什麼哪件事，哪個人，哪句話，讓我煩躁不安？

釋放自己的情感勢能，舒緩情緒，作自由聯想，凡事往好處想，讓思維活躍起來，讓Sunny溫暖內心，讓心靈得以淨化，讓心境越來起美麗！總之，發現問題，就要及時處理，平時起心動念時，儘量正面著想，讓思維清晰，樂觀向上，充滿正能量，就能有效避免心悶想發莫名火的症狀。