孕期營養，每天喝碗低脂湯，營養不長胖！

懷孕後很多寶媽都會受到身材走樣的影響，顏值下降不止一個檔次，這也許就是大家不想要寶寶的原因之一吧！

93年的老阿姨了，身邊的朋友們基本都抱娃了，同時身材也沒有以前保持得那麼好了！後來不小心懷上了，我可不想像她們一樣變得又胖又沒精神的，就特意去孕期中心學習了

孕嫂告訴我，想要保持身材不變樣，還想補充足夠的營養，平時要常喝3種營養清湯，補充營養，長胎不長肉，促進胎兒的健康成長，現在孕期十月下來也沒胖多少，坐完月子很快就恢復了！

五紅甜湯

材料：紅豆，花生，紅棗，枸杞，紅糖

做法：紅豆花生浸泡一晚泡軟；

鍋中把清水煮開，放入紅豆花生，煮2分鐘

轉小火煮20分鐘，加入紅棗，枸杞

再煮20分鐘加入紅糖，最後煮5分鐘即可

紅豆紅棗是補氣血的，孕期或是產後，氣血對我們寶媽的身體都是很重要的，花生可以通乳，可以為產後下奶做準備，喝這個對脾胃也有幫助，口感好，不用擔心變胖

豌豆蛋白粉

材料：燕麥牛奶，豌豆蛋白粉

做法：把燕麥牛奶加熱好，溫度控制在50°左右

加入3勺豌豆粉攪拌勻即可

喝這個是通乳下奶的，優質蛋白可以補充孕期所需營養，補充營養的同時，起到通乳催乳的作用，這樣產後的奶水量會很好，植物蛋白也是有利於孕期瘦身的，孕期血糖血脂高的媽媽也可以多喝些這個。

菌菇蔬菜湯

材料：娃娃菜，香菇，番茄，豆腐，蟹味菇

做法：鍋中熱油，放入番茄煸炒

加入清水，煮開後放入青菜和菌菇

再次煮開後加入豆腐，最後放鹽即可

孕期對我們女人來說是非常重要的，平時要保持好心情，多喝水，多補充蛋白質，慢慢孕育著寶寶的降臨啊！

孕婦多吃一些瘦肉，深海魚肉或者高蛋白的食物，牛奶，新鮮的蔬菜水果等對胎兒的發育幫助是比較大的，所以先看看平時的食慾是否正常，不要熬夜，注意計算預產期的時間，多吃菠菜，櫻桃和火龍果等，可以預防便秘的，注意計算預產期的時間即可。