乳房是女性性別的體現，用時也是健康的重點關注物件，畢竟每年因乳腺癌離開的女人不在少數，正因為如此，告誡女性朋友平時需要多關注乳房的健康，在生活中別做傷害乳房健康的事情。女人常有的這3個習慣，對乳房有傷害，希望你儘早改掉。

第一個習慣：穿內衣睡覺

晚上睡覺時穿著內衣睡覺是很多女人都會犯的一個錯。當身體進入睡眠之後，身體的代謝與血液迴圈的速度都會減緩，若是晚上睡覺時還穿著緊緊的內衣睡，那麼胸部的血液迴圈速度會嚴重受阻，長時間的血流不暢，是會傷害到乳房的健康。因此，穿著內衣睡覺的壞習慣一定要改。

第二個習慣：側著睡或趴著睡

每個人睡覺時的姿勢會有所不同，有的躺著睡，有的側著睡，有的趴著睡，睡覺的姿勢沒有好壞之分，只要身體感覺到舒適即可，但建議不要長期保持一種姿勢，尤其是女性朋友，平時睡覺時最好不要一直保持趴著睡或是側著睡，不僅會影響胸部的血液迴圈，同時也會導致胸部不對稱，這都不利於乳房的健康。

第三個習慣：抱臂

很多人會有這樣一個習慣，不論是坐著還是站著，總會不知不覺的形成抱臂的姿勢，看似很平常的一個姿勢，但其實會傷害到女性的乳房健康。抱臂的姿勢會對胸部造成擠壓，既影響到了胸部的血液迴圈，也會對胸部造成擠壓，影響胸部發育。所以，生活中有抱臂姿勢的女人，建議你儘早改掉，有利於身體健康。

保護乳房一般指女性，值得重視的有:胸圍鬆緊要合適，柔軟，透氣，夜間睡覺最好脫去胸圍，乳頭乳暈要保持清潔，乾燥，不要頻繁地擠壓乳房，乳頭很脆弱清洗用軟毛巾，不可太用力，哺乳期要保持乳管通暢，哺乳後溫水沖洗。值得一提的是女性對乳房狀況的自我評估，首先外形，出現表皮粗糙，不對稱，乳頭內陷，溢液，或可觸及明顯包塊要及時就醫，另外如果在腋下出現隆起，或孔房外側隆起要警惕副乳房，如果在鎖骨下，胸骨旁，腋下發現淋巴結腫大及時就醫。最後奉勸不要做隆胸術，儘量少用豐胸藥品。男性朋友們要注意的是乳房腫大，溢液一定要就醫。

保護乳房要注意六大措施：

遊學跳健美操，韻律操。這些健身操和舞蹈有鍛鍊上肢和胸部的作用。有助於塑身調整體型，讓女性外表。

注意避免擠壓乳，佩戴合適的乳罩。乳罩過緊或者過鬆，長期這樣的話，會改變乳房的形狀，甚至出現乳房下垂的現象。

產後儘量用母乳餵養寶寶，哺乳結束後及時回奶。因為母乳餵養，不僅有利於乳房塑形還有利於乳腺疾病的。

因為豐滿的乳房大部分是脂肪，所以想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也是非常重要的。

乳房按摩有助於改善乳房外形，也能增加乳房血液迴圈，促進乳房和乳頭平滑肌的發育，同時還有助於預防乳頭凹陷。

現代女性，健康意識普遍提高，對於乳房健康的重視更是有了明顯的提升。乳房作為女性非常重要也具有特殊意義的器官，可謂是疾病多發、多災多難之地，那麼如何養成一些呵護乳房、預防乳房疾病的習慣呢？

1、提高健康意識、提升乳房疾病預防意識

雖然現代女性對於健康意識有了很大的提高，但是仍然是欠缺和不夠的。在我們日常的診療過程中，這個特點也表現的非常明顯。一是表現在絕大多數的女性對於乳房的一些基本醫學知識非常欠缺；二是對於乳房健康、乳腺疾病的重視程度做的也非常不夠；三是遇到疾病時候盲目相信社會上的一些非科學的診療，而不是相信科學。

這需要廣大女性引起足夠的警惕，也建議廣大的女性養成定期檢查、重視乳房健康的意識，做一個新時代的女性。

2、定期乳房自檢

這也是廣大的女性比較欠缺的。乳房自檢是女性對自己乳房狀態檢查，以便發現突發的症狀如腫塊、疼痛、溢液、外形改變等，能夠及時及早的發現乳腺疾病。對於女性乳房健康來講，乳房自檢是一個非常重要也是有必要的習慣。

關於如何自檢，很多科普文章包括我的問答、圖文裡邊都有。

3、養成定期乳房專項檢查的習慣

我們建議35歲以後的女性，甚至從30歲開始，就要有乳房專項檢查的意識。每年能夠進行一次針對乳房健康的檢查，以乳腺超聲為主，特殊情況下可以配合乳腺鉬靶檢查。這裡指的乳房專項檢查不是體檢中的，而是醫院專門的檢查專案。

4、良好的飲食習慣

少攝入高脂肪高熱量的食物，比如油炸食品等；建立科學的飲食習慣，建立良好的飲食結構，注意營養均衡、搭配合理，不要盲目追從素食主義，多吃蔬菜水果，多吃全穀類、豆製品類、海產品類等。

5、情緒控制

在日常生活和工作中，培養良好的心態，避免焦慮、憂鬱、抑鬱、緊張等不良情緒的影響，養成平和心態的好習慣。

6、學會正確的佩戴文胸

文胸不僅是一件服飾，不僅起到美觀的作用，而且對於乳房的呵護非常重要；好的一款文胸不僅能起到很好的託舉作用，而且能有效減少乳房疼痛等症狀。

讓我們一起共同關注女性健康、關注乳腺科普！