我第一次聽到這個詞，瘦腿霜，覺得有點不可思議，如果抹點霜都能瘦腿，那也太簡單了。我不相信，平時也不會在抖音上買東西。要想達到瘦腿的效果，肯定要多加運動，平躺在瑜伽墊上或者床上，把自己的雙腿懸空，像登腳踏車一樣來回，只要堅持，肯定會有效果。像你說的瘦腿霜，我感覺就是一個噱頭，抓住了很多人的一個弱點:想瘦又不想動。所以不要相信那些東西，想瘦下來，只有透過不間斷的運動鍛鍊才行，加油！

很多天之前回答過瘦腿霜的問題，結論就是沒用。

198元買一套瘦腿霜貴不貴，我不知道，但是我覺得花198元交一次智商稅有點貴，而且不值得。

腿部除了骨骼，就是肌肉和脂肪，不管是肌肉還是脂肪，在不運動、沒有疾病的情況下，都不可能直接分解成能量被消耗掉或者排出體外。外用的任何化妝品和藥物，要想透過面板，進入脂肪層和肌肉，幾乎都是不可能的，更何況讓脂肪和肌肉分解？

要想瘦腿，或者說要想減肥，主要靠控制攝入熱量和消耗熱量之間的熱量缺口，10-20%的熱量缺口最適合減肥。

減肥者的能量消耗中，除了基礎代謝，體育運動至關重要。既要做器械鍛鍊，也要做中等強度有氧運。器械鍛鍊可以用啞鈴、槓鈴、固定器械等做塑形鍛鍊，也可以做徒手塑形鍛鍊，中等強度有氧運動可以選擇慢跑、騎行、跳繩、游泳等運動，剛開始鍛鍊的人不適合做hiit和tabata。

器械塑形或徒手塑形鍛鍊至少30分鐘，45-60分鐘就行，中等強度有氧運動至少30分鐘，最好45-60分鐘。如果選擇跑步，跑步時可以用後腳跟著地，大腿發力，避免小腿發力。後腳跟著地時比較省力，對跑者要求比較低。買一雙前後鞋底高度差在10-12毫米的跑鞋，如果是高低弓足或內外旋足，選擇亞瑟士kayano或者gt2000或1000系列跑鞋。否則普通的緩震跑鞋就行。

想瘦腿，還要經常拉伸腿部，用泡沫軸按摩腿部。健身APP裡有瘦腿鍛鍊課程，可以下載鍛鍊一下。keep、hi運動、fit等APP裡都有。