眾所周知，隨著經濟的發展，我們在養生的道路上越走越遠，針灸、食療、拔火罐、泡腳等的養生方式在不斷最佳化。事實上，早在很久以前，人類就有了養生的思想，中國古人創立了很多的養生方法，一直都是延續，其中有一個叫“揉腹治百病”的說法，可見揉腹的好處。於是，有人稱每天揉腹三次，勝吃人參一支，這在一定程度上加深了揉腹對人體健康益處的思想。

小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果，經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。一般是每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉，揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好，小腹常溫，元氣充實，這樣對於身體健康極為有利，的確是比吃人參的效果還要好。

但是，揉腹也是需要掌握正確的手法，如果操作的手法不對，也是容易對身體造成傷害的。具體的揉腹方法，主要分為以下幾個步驟，可供參考：

一、手掌粘著肚皮一塊轉，一般來說，手掌放在腹部肚臍的部位，也可以根據實際情況作上下調整，有的人肚子凸出的地方在肚臍上方，那就把重疊的手掌上移一點。揉動的時候手掌在腹部不是磨擦轉動，而是粘著肚皮一塊轉，這是關鍵的地方，如果手掌在肚皮上磨擦，發熱的地方是在面板表面，如果是粘著一塊揉動，發熱的地方是在小腹裡面。

二、轉速要慢而勻，初練揉腹，速度應該是每2-3秒轉一圈，30分鐘的轉數應該在600-900下之間。轉得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且轉快了就沒有了力度。揉腹也不是越用力越好，力度應該適中，以不產生痛感為前提。

三、揉腹的時候以肩帶動，揉腹可以只轉動手掌，還可以用肩帶動手臂手掌一塊動。前者揉動的範圍較小，手臂容易累，後者揉動的範圍較大，便於放鬆，這樣就是可以連續的揉腹很長時間，也不會覺得勞累的。

四、把注意力放在腹中，注意力隨手轉，揉腹的時候要把注意力放在小腹內，手在小腹上揉，意識在腹內靠後的地方跟著轉動。不要讓注意力分散，只有這樣，才可以起到事半功倍的效果。

民間自古有“腹部軟如綿，百病不來纏”之說！肚臍周圍有任脈、帶脈、衝脈等，穴位最敏感、最能發揮療效。每天花15分鐘揉一揉，百病不纏，好處多多!

緩解胃痛

腹部的中脘穴位於肚臍上正中線4寸，約五橫指處。按摩這個穴位對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胸悶等可以起到緩解作用，治療效果好。

每天早、中、晚飯後各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹可使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

揉腹時以右手掌按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。揉腹時要用力適度，次數可多可少。

瘦腰減肥

“人到四十五，肚皮往外鼓”，天津中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科主治醫師徐寧指出，一些中年婦女大腹便便，與年輕時的體態判若兩人。不僅對健康不利，還影響體型優美。

中醫認為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運、氣血鬱滯所致。故欲減肥，首當從脾調治。按探腹部，透過腹部運動可健脾助運，減少腹部積滯的氣血。

消除便秘

常便秘的人揉揉腹，可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，進而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

養陽驅寒

腹部走的大多是陰經，而小腹又是陰經相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。

經常以手心按摩小腹至發熱，不但能讓人體自動調集脂肪來禦寒，還能養元補氣、滋陰培陽。此外，睡眠不好的人可以在睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

調治食積

孩子胃強脾弱時，會出現特別能吃，但還是瘦、個子小、頭髮黃的情況。孩子能吃不能消化，就像工廠里加工的產品賣不出去一樣，時間久了就堆積到那了，所以還會食積。

可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。

大河說一個怎麼給孩子揉腹的方法。

做為父母，總是生活在擔驚受怕之中，每天都在密切的關注著氣溫的變化，觀察著孩子的飲食，孩子健康，父母心中就像吃了蜜糖。一旦有個咳嗽、發熱，恨不得用自己的身體承擔所有的疾患。那麼，我們怎麼能讓孩子建立強大的免疫力，即使遇到風吹草動，也能夠安然無恙哪。

小兒摩腹法。簡稱揉肚保健法。此法簡單易行，卻效果宏大。不但可以迅速增強孩子的體質，而且可以有效治療多種疾病。包括感冒、發熱、咳嗽、肺類、腹瀉、便秘、嘔吐、腹痛、腹脹、驚風等，都具有很好的療效。

具體操作手法。

對於新生兒或1歲以內的寶寶，可以按照蘇永泉老先生的太極按摩揉腹理論，將手掌輕輕地放在肚子上，勞宮穴對準神闕穴（肚臍），然後隨著寶寶的呼吸按提，寶寶吐氣時候，手心要輕輕按下去，吸氣的時候，手要輕輕地抬起。抬起的時候不能對肚臍產生有阻力，但是還不要離開。始終保持一種不即不離，若即若離的狀態。

以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉。然後，手掌粘住面板，揉按腹腔內的組織，要求手法“柔和、均勻、深透、有力”。“剛中有柔，柔中有剛”。反覆交替，有輕有重，有順有逆，有上有下，有左有右。揉肚順序要自下而上，以下為主，自左而右，左右逢源。

每次10~ 15 分鐘為宜，不得過長或過短，過長則恐小兒臟腑疲勞，過短則為不及，不及就會影響療效。每日2次，早上1次，下午1次，或每日1次。

腹部，在中醫眼裡被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。”中醫有個偉大的理論，不治已病治未病。針對小兒肝常有餘、脾常不足、胃常積滯的生理特點，我們透過揉按腹部，寬腸和胃，調節臟腑，使得腸道通暢，則胃無積滯，積消病自愈，腸胃一好，則陰陽氣血調和，孩子的免疫力自然就提高了。

相信很多人都沒有聽說過揉腹這一說法，其實這是孫思邈所創造的養生十三法之一，後來則成為一種獨門養生氣功。人們可能會覺得十分疑惑，揉腹就能達到養生的效果嗎？人們要想達到養生的目的，此時又應當要怎樣進行揉腹呢？

中醫上認為，臍本是人的先天供養輸布通道，其作為唯一通達全身經絡的要穴，更是內家拳練習意守的丹田。從經絡學說上講，肚臍周圍存在有任脈、帶脈、衝脈、陰胱脈、陰維脈等經絡，這些經絡上至頭手，下至腳趾，其能夠迴圈往復，進而最終維持機體生命的健康運轉。

由此看來，肚臍是機體最為敏感也最能發揮療效的穴位，因而揉腹養生法也就應運而生，人們如果能夠進行正確的揉腹，那麼甚至還能夠防止疾病的發生，最終達到較為良好的養生效果。

在進行揉腹的時候，人們此時應當要全身放鬆平躺在床上，保持雙足與肩同寬，並將自身的雙掌相疊放在肚臍上，順時針揉49圈，逆時針揉49圈，此為一遍。然後再反覆進行揉動，對於練功者可以揉49遍，一般堅持每天早晚各一次。如果是為了保健的話，則可嘗試揉21遍，只要使得自身的後背發熱或出小汗即可。然後收功，正揉7圈，逆揉7圈，稍停片刻，咽三口唾液，雙手搓49遍。收功結束後，人們往往會覺得神清氣爽，五臟通泰，六腑平和。

透過上述的介紹，相信人們對於揉腹養生法已經有了初步的認識了，肚臍作為一個比較敏感脆弱的部位，人們在生活中要選擇該方法時，還是要多加謹慎，儘可能在專業指導下進行才是。

擅長：中西結合方法治療慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、支擴咯血等呼吸系統常見病、急、危重病。擅長治未病，調體質，糾正體質偏頗，調氣血。

提倡揉腹的人是大善之人，它可以防病、治病。是中醫的理念。中醫是真正的人類醫生。相比，西醫是圖錢而誕生的，不要相信西醫的一切謊言！一一中醫讓人揉腹，是讓人不用花一分錢，就可以自己動手防病、治病！這，就是中醫，偉大的中醫！中醫萬歲！

謝邀;每天揉三次，勝似吃人參一支，揉腹養生怎麼揉？下面給良師益友們介紹怎麼按揉腹部達到養生目的。我按摩在無需他人幫助，自行按摩。經過對經穴的按摩，透過對經絡穴位的刺激作用，從而達到防治疾病的效果。而且可以防病於未然，治病於起初。常用於調節神經能、鎮痛，增強身體抵抗力，消炎消腫，舒筋活絡之效用，達到治療疾病的作用。如揉腹部:①揉胃:平躺在床上兩手四指按心窩處，向左順揉20~30次。②揉腸:平躺在床上兩手四指由心窩處向左順揉直下，揉至臍下，做20~30次。③揉肝膽:平躺在床上左手按於左腿跟部不動右手由右向左繞揉腹部，做20~30次。④降逆:平躺在床上兩手四指由心窩處向下直推至恥骨處，做20~30次。作用於健脾胃、肝膽，助消化，調整大小腸、推動積滯、通便降氣，止呃逆。

“揉腹不斷，百病不犯”，由此可見，揉腹養生的重要性。在中國，揉腹養生已經有數千年曆史。

中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。

揉腹究竟有哪些好處呢？

促進腸蠕動，消除便秘：揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收、明顯改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，預防和消除便秘；

有利於減肥：這是因為按揉腹部能刺激末梢神經，透過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，達到減肥的效果；

有助於睡眠：睡前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠；

防疾病：每天早、中、晚飯後各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。這是因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

揉腹養生方法：

夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗淨雙手。取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針按揉50次。

其實過度疲勞，心情憂傷不僅會引起脾虛，就連晚上的活動也會變之加快。我愛人就是飲食不良，長期熬夜久坐，使之出現的問題，讓我們著急得很。好在他上網時閱讀了[秦聖伯的坎坷]獲得了啟發。如今在久坐，熬夜也不擔心了，就連晚上的質量都提高了，都能同步到位了。心情愉快了，做什麼都有精神了

揉腹以感覺舒服為度，掌握好力度，方法，太過有害，不及無功，以仰臥順時針揉，再逆時針揉，速度宜緩，時間約二十分鐘即可，早晚各揉一次。

我們一般的日常揉腹方法有好多種，因為對身體好處良多，又被稱為“內壯法”。即透過一整套簡單有效的按摩手法，達到保養內臟，氣血通暢的保健身體的作用。

下面我就給大家介紹一種常用的簡易有效的手法，分以下幾個步驟：

一是用兩手中三指按在心窩(劍突下凹陷處)部，而後自左向右順著轉圈揉按二十一次，再自右向左反著揉按二十一次；

二是用兩手中間三指從心窩部向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止；

三是用兩手中間三指從恥骨處處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走。揉至心窩部兩手匯合處為止；

四是用兩手中間三指從心窩部向下直推至恥骨處二十一次；

五是用右手從左邊轉圈揉按臍腹部二十一次，再用左手從右邊轉圈揉按二十一次；

六是用右手把右助下腰腎處——拇指向前，餘四指託後——稍用力捏定，用左手中間三指從左乳處向下直推至大腿根部二十一次。完了，再按此法捏推左邊；

七是做完前面各節後，起身趺坐(亦稱“雙盤”，即雙足交疊而坐。

大家在做的時候，要注意集中精力，排除雜念，保持端正身體，在床上要保持仰臥。

謝邀！中醫理論是老祖宗長年累月積累的寶貴財富。有些疾病西醫治標，而中醫才能治本。中醫丹丸膏散及湯藥講究營衛及調養，而經絡穴位針灸推拉接摩則有舒筋活血，消瘀止痛、功能康復之神效。腹部按摩是古人留下來的一種防治養生的方法，按摩肚臍四周可打通有關經脈，若伴之意念運氣效果倍增。本人不是學醫出身講不出更多道理和療效，但前面很多網友均有介紹足夠終生受用。本人的親身體會是內臟偶然的痙攣感及便秘透過腹部按摩大有改善！