八百米跑步需要很強的自制力還有平時要以控制鍛鍊時候自身的速度平衡

八百米不屬於短跑，不需要極速加快速度衝刺，那麼呼吸就要調整，配合擺臂運動，你要平時以模擬鍛鍊的時候就要以900-1000米為主訓練，多出來的100-200米是為了比賽時間你有足夠的體力耐力。

之前我在鍛鍊和授課的時候就是這樣訓練學員，都取得了不錯的成績！

希望可以幫到你，疫情結束，照顧好自己，愛自己就是愛家人

你好，首先跑步要吃點食物，不要空腹著去跑，比如吃點麵包，饅頭等，也可以喝些糖水。

第二點，就是要有一雙適合跑步的鞋子，主要是不折磨你的雙腳，會讓你跑步變得非常艱難。所以有好的裝備，才能讓你跑的更好更遠呦

第三點，是跑步要熱身，這可以幫助你在跑步的時候不會出現抽筋或者拉傷等不必要的傷害。

第四點，是跑步過程中要手臂擺動，要自然擺動，雙手肘可以略微的彎曲，稍微地高於手肘，但是跑步的時候也不要特意的發力擺動雙臂喲

第五點，跑步的時候呼吸的調節，呼吸是非常重要的一點，如果調節不好，會讓你跑步過程變得非常累，在跑步的時候，吸氣是用鼻子，在呼氣是用嘴巴，小口小口的撥出。

最後希望這幾點能幫到你，祝你跑出好的成績。

800米距離不短也不長，屬於耐力和速度型的跑步專案。

首先，跑步之前一定要熱身。身體各個關節和韌帶一定要活動開，否則很容易受傷。最重要的就是踝關節和小腿的肌肉了。

對於平時練習的話，就練習耐力和爆發力也就是所謂的速度耐力。

耐力的練習就要超過800米的距離，比如1000米、1200米、1500米。更長的距離都適應了，對於跑800米自然不在話下。

速度的練習，就練400米衝刺。一個衝刺下來，休息1分鐘，每次都全力以赴，4——6組就可以了。

接下來，進行專項練習800米。每次練習2——4組。

三種練習方法結合使用，一個星期至少都要全部練習一遍。

經過三個月以上的訓練，800米的成績一定會有所提高。