懷孕7個月了，是大家熟知的孕晚期（28周到出生）了。

隨著臨產的時間逐漸靠近，胎兒在孕婦體內的發育逐漸加快，孕婦的體重也是不斷的增加，所需要的營養也是不斷的增多。各種營養素的補充能夠使孕婦在孕晚期的時候充分保證孕婦自身及胎兒的營養需要。特別是蛋白質及礦物質的補充，可以極大的滿足胎兒晚期的發育生長。

懷孕期間，鈣、鐵、鋅、碘等礦物質是孕婦較易缺乏的礦物質，單純的從食物中補充，有些不能滿足孕婦及胎兒的生長需要。所以，有條件的家庭大部分都會額外的補充礦物質。

孕期母體對鈣的吸收率不斷增加，以保障胎兒獲得充足的鈣質，滿足胎兒的骨骼、牙齒生長髮育的需要。而且，除胎兒需要外，母體也需要貯存部分鈣來為哺乳期準備。

如果鈣不足，會加速孕婦母體鈣的溶出，增加孕婦發生骨質軟化症和骨質疏鬆的風險，導致下肢肌肉抽搐。很多孕婦從懷孕5個月開始左右就會出現低鈣的臨床表現，而且、鈣攝入不足也會增加孕期母體妊娠高血壓和先兆子癇等的發生危險。而且有研究表明：孕婦血鈣含量與嬰兒出生時的體重是呈正相關，所以，懷孕中後期，必須給孕婦補鈣。

根據中國居民膳食常量元素參考攝入量（DRIs）建議：孕早期（0-3月）的鈣的攝入量為800mg/天，孕中期（4-7月）和孕晚期（大於7個月）均為1200mg/天。

孕早期即懷孕後3個月是沒有必要額外的去補充鈣質，需要補鈣的話，可以從4個月之後開始補。因為補鈣過量的話，會導致胎兒顱骨過硬，而不利於分娩。

如果需要補鈣，可以從孕後4個月才開始補，而且不能過量，一般正常的鈣片，一天一片即可。另外，奶和奶製品是補鈣的最好來源，每天攝入足夠的純牛奶，多吃奶製品就可以補充。同時，孕婦多到戶外走走，活動活動，曬曬太陽。

所有的食物都是有一定的營養，但切記過量。補鈣雖好，可不要過量哦。