當我們看到一個人長時間頹廢，就會說他意志力不強，不爭氣。連當事者自己都會有很多自責，覺得是自己太沒用了，怎麼那樣放任自己。
但事實上所謂意志消沉，精神頹廢，不過是當事者感到被生活和事件深深地挫敗，因而無力和無助，同時又覺得沒有能力消化這些無助和無力的感覺，這些無力和無助瀰漫在身體裡，像是洪流一般把自己沖垮、淹沒，所以就顯得意志消沉，精神頹廢了。
如果人們能夠從內在層面去看待這個意志的消沉和精神的頹廢，就不會繼續批評和責備自己，也不會因為這個意志消沉和精神頹廢而對自己有更負面的評價，而是能夠理解自己，深深地同情自己，事實上這反而能幫助人們從心底裡生出力量來，慢慢地從意志消沉和精神頹廢的狀態裡走出來。
所以，解決意志消沉和精神頹廢的最好辦法，就是：
1、只是看見自己的意志消沉和精神頹廢，不加評價地看著。即不去評價這個狀態的好壞對錯，而只是看到。具體的做法是：我看到我正在意志消沉，我看到我的精神是頹廢的，這就是我現在的樣子，這就是我現在的感覺；
2、去尋找導致意志消沉和精神頹廢的原因。人們不會無緣無故產生某個情緒和精神狀態，當然也不會無緣無故就意志消沉、精神頹廢。看看生活裡到底發生了什麼，以及這個事件發生後，人的內心裡是如何看待和解讀這個事件。這樣的做法，可以幫助人們去直面生活真相，對事物的瞭解，可以減輕恐懼和無助。
3、允許自己意志消沉和精神頹廢。那個已然發生的事情，可能放在任何人身上都是很痛苦很無助無力的，所以你的無助無力很正常，或許，如果你沒有意志消沉和精神頹廢那反而不正常了，因為那可能意味著你在強顏歡笑，強顏歡笑對人的心理健康危害更大。
4、給自己的意志消沉和精神頹廢一個時間期限。要相信這只是暫時的心理和情緒狀態，那麼同時也告訴自己，打算這個狀態持續到什麼時間，在這個時間裡，無所顧忌地消沉和頹廢。有時候，消沉和頹廢的感覺也是不錯的。相信曾經消沉和頹廢的朋友會有同感。
5、詢問自己：現在事情就是這樣，我的生活就是這樣，那麼，在這個基礎上，我可以力所能及地為自己做些什麼呢？我需要一些什麼樣的幫助嗎？有什麼樣的人和資源可以幫助我呢？
當我們看到一個人長時間頹廢，就會說他意志力不強，不爭氣。連當事者自己都會有很多自責，覺得是自己太沒用了，怎麼那樣放任自己。
但事實上所謂意志消沉，精神頹廢，不過是當事者感到被生活和事件深深地挫敗，因而無力和無助，同時又覺得沒有能力消化這些無助和無力的感覺，這些無力和無助瀰漫在身體裡，像是洪流一般把自己沖垮、淹沒，所以就顯得意志消沉，精神頹廢了。
如果人們能夠從內在層面去看待這個意志的消沉和精神的頹廢，就不會繼續批評和責備自己，也不會因為這個意志消沉和精神頹廢而對自己有更負面的評價，而是能夠理解自己，深深地同情自己，事實上這反而能幫助人們從心底裡生出力量來，慢慢地從意志消沉和精神頹廢的狀態裡走出來。
所以，解決意志消沉和精神頹廢的最好辦法，就是：
1、只是看見自己的意志消沉和精神頹廢，不加評價地看著。即不去評價這個狀態的好壞對錯，而只是看到。具體的做法是：我看到我正在意志消沉，我看到我的精神是頹廢的，這就是我現在的樣子，這就是我現在的感覺；
2、去尋找導致意志消沉和精神頹廢的原因。人們不會無緣無故產生某個情緒和精神狀態，當然也不會無緣無故就意志消沉、精神頹廢。看看生活裡到底發生了什麼，以及這個事件發生後，人的內心裡是如何看待和解讀這個事件。這樣的做法，可以幫助人們去直面生活真相，對事物的瞭解，可以減輕恐懼和無助。
3、允許自己意志消沉和精神頹廢。那個已然發生的事情，可能放在任何人身上都是很痛苦很無助無力的，所以你的無助無力很正常，或許，如果你沒有意志消沉和精神頹廢那反而不正常了，因為那可能意味著你在強顏歡笑，強顏歡笑對人的心理健康危害更大。
4、給自己的意志消沉和精神頹廢一個時間期限。要相信這只是暫時的心理和情緒狀態，那麼同時也告訴自己，打算這個狀態持續到什麼時間，在這個時間裡，無所顧忌地消沉和頹廢。有時候，消沉和頹廢的感覺也是不錯的。相信曾經消沉和頹廢的朋友會有同感。
5、詢問自己：現在事情就是這樣，我的生活就是這樣，那麼，在這個基礎上，我可以力所能及地為自己做些什麼呢？我需要一些什麼樣的幫助嗎？有什麼樣的人和資源可以幫助我呢？