產後奶量少，常喝3種水，猛下奶，胖娃不胖媽！

我堂姐生寶寶後，總是被奶水少給煩惱到，就說後悔沒請月嫂，讓我以後一定要請月嫂。後面到我懷寶寶後，我也是想讓家人都輕鬆一點，就提前請了月嫂，到我生了寶寶後，月嫂也剛好有時間了。

後面真的到我了也是奶水少，月嫂就及時煮了一些湯水給我喝，同時也讓我多開心點多補充睡眠，奶量也就上來了。奶水變得多多的，寶寶的口糧不愁了，奶量少的媽媽也可以試試！

——紅豆 花膠牛奶——

食材：紅豆、花膠、紅棗、牛奶、冰糖

做法：紅豆和花膠都提前泡好，隨後入鍋煮1小時，準備盛出來之前倒入適量牛奶，攪拌好，即可。

作用：滋養面板，補充氣血，讓產後媽媽的狀態更好。

——豌豆 蛋白粉——

食材：純牛奶一盒，粉2勺

做法：純牛奶加熱後，放粉進去攪拌好即可。

作用：促進下奶通乳，還能補充蛋白質，哺乳期期間補充優質的蛋白質，奶水質量也能上來，寶寶的口糧就更加營養了，還是0脂肪不含糖的，月嫂說不會發胖。

——紅棗 銀耳枸杞湯——

食材：紅棗、銀耳、枸杞、冰糖

做法：食材都洗淨，銀耳泡好，鍋裡放食材燉煮1小時後再放冰糖調味即可。

作用：補氣補血，促進產婦身體的恢復。

堅持喝這些，奶水越來越多，尤其是第二種的豌豆 蛋白粉，直接泡牛奶喝或者泡溫水喝都可以，吃法方便，加上讓寶寶多吸，好心情好睡眠，平時一些魚類、肉類、蔬菜水果也不少，我的奶量就得到了很大的提升了，這些方面都注意到了，奶水就不愁了。

月嫂煮的這些都是比較清淡的，所以也不用一味地喝一些豬蹄湯啊啥的，那些濃湯油膩易發胖和堵奶，相反這些清淡的湯水就很友好，好喝不會胖，奶水照樣多多~

無論是什麼原因引起的乳汁不足，媽媽首先都要保持情緒樂觀，要堅持按需給寶寶餵奶。媽媽的飲食起居要安排得當，不要過度勞累，睡眠應充足；飲食要富於營養，多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚湯或豬蹄湯；口服多種維生素；也可在醫生的指導下配合中西藥物或針灸治療。每次哺乳時，讓寶寶充分吸吮一側乳房，再吸吮另一側乳房，直至自動放棄為止；下一次自後吸吮的那側乳房開始，這樣輪流交替吸吮雙側乳房，使雙側乳房得到同樣的刺激機會，這樣可以促進乳房多分泌乳汁。

首先是要休息好，其次是營養要均衡，可以參考孕產婦膳食寶塔。良好的心情是關鍵，要處理好自身角色的轉變，本身激素水平的變化，多與丈夫進行有效溝通，處理好婆媳關係。下奶可以找專業的催奶師進行乳腺疏通護理。飲食上呢，豆漿花生牛奶有催乳功效，豬蹄黃豆花生湯也有效的下奶。切記！切記！好多人都會對花椒大料敏感，月子期間不可碰花椒，八角，十三香等香料，對很多人都是回奶神奇，包括我。

月子期間奶水少，可以喝花生燉豬蹄湯，先豬腳切塊洗淨，焯水，放入砂鍋加水，加生抽，老抽，鹽，薑片，冰糖，鹽，燉煮半小時，再加入花生豆，繼續燉一個小時！滿滿的膠原蛋白，喝湯吃肉和花生豆，保證奶水充足哦！

補氣補血，我生大寶時貧血，就沒有奶。到了二寶時整個孕期不貧血，月子期間第一週不要喝太多葷湯，只要乳腺不堵，就會下的很好。

首先一定要保證產婦的心情好，在一個當然是飲食了，比如黃花菜雞湯、鯽魚湯、最重要是讓寶寶多吸，乳汁就會根據寶寶的量來釋放了

我是兩位小朋友的媽媽，起初生大寶的時候不太懂奶水不是特別多，後面聽老一輩的說多吃豆腐豆漿就有很多奶水，其實並不是我喝了很多也不見得有，平時多讓寶寶吸吮乳頭就會多點 並不是吃多湯就有多奶水 母乳期間適當的吃點蔬菜水果也是可以的，我大多都是吃的花生燉豬腳 還有雞肉 但是這些吃多了容易油膩 吃點蔬菜換換口味也是可以的，這是我的經驗

月子期間多吃魚湯和雞湯，多吃湯水菜，而且要加餐，再不行花錢找個通乳師，一定要在前期將通奶做好，前面少也得堅持讓baby吸！我朋友長得像個男孩，前無胸後無臀，前去年試管生了一對雙胞胎兒子，前面也是沒奶，後面找了個通乳師給了個下奶的方子，兩個孩子的奶都多吃不完，挺不可思議的，我是下奶沒弄好，兩個娃都是吃奶粉長大，想想都挺愧對孩子！

怎樣增加乳汁量？

關鍵是刺激乳竇，可以用吸奶器吸，也可以讓寶寶吮吸。

寶寶是最好的吸奶器，讓寶寶多吃，寶寶銜乳刺激了乳竇，乳竇給大腦發出訊號：分泌乳汁。持續幾天，乳汁持續分泌會增加。

吸奶器：吃奶之後立刻吸，或半個個小時之後吸。

吸奶器清空了乳房中的乳汁，下一次寶寶吃奶的時候，寶寶的吮吸會給身體傳達出分泌更多乳汁的訊號。

自己可以測量，三天左右，乳汁會增加。

混合餵養的寶寶就可以慢慢撤掉奶粉了。

另外，產婦多吃帶湯的食物，營養搭配，產婦的營養決定乳汁的質量。

1.紅糖酒釀湯

2.小母雞湯

3.鯽魚豆腐湯

4.最最重要的是:保持愉快美麗的心情，保證良好的睡眠質量，不要過度勞累，這才是促進乳汁分泌的大前提。

女孩月子坐好了，就像重生一樣。我原來體弱多病，小毛小病一籮筐。感謝月子期間媽媽的用心照顧，她說她要使我重生。嗯，生完孩子我放佛換了個人，體能意志力都Max，免疫力也像重塑了一樣。當然了，兒子在充足的母乳餵養下也是長勢迅猛。

也許是真如大家所說“女子本弱，為母則剛”，但我更願意相信是媽媽的愛心咒給了我超級賦能。願天下女孩生產蝶變，實現重生- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)

產後奶水不足我想應該困擾了許多的媽媽，我就飽受產後奶水不足困擾，想過很多的辦法，但是仍然是奶水供應不足，使得只能是混合餵養。但是在不斷的嘗試過程中，還是發現部分方法確實具有下奶的效果，您可以嘗試一下。

這點應該大家都知道，但是很多寶媽看到寶寶每次吸的那麼費力，又吃不飽，便會內心著急。這種情況，寶媽必須放鬆心情，奶水越少更要讓寶寶多吸吮，且兩邊都要吸，如果只吸一邊，會使乳房受到的刺激減少。最好每次都把兩個乳房中的乳汁都吸空，這樣才能夠對乳房形成最佳刺激。新生兒可能吸一邊就喝飽了，此時可用吸奶器將別一邊的吸空，這樣有助於乳汁再產生，有利於下奶。

如果寶寶喝不飽，可在不久後再進行配方奶粉餵養。但千萬別一頓即餵母乳，又餵養配方奶粉。

目前，有許多下奶的食物有助於下奶。吃下奶食物下奶是我在實踐中認為最有效果的方法，許多食物即可以補身子，又有助於排產後恢復，同時又能達到下奶的目的，一舉多得。

奶稻米屬於貴州特產，具有催奶功效。可用奶稻米煮粥。為了讓奶稻米粥更加美味，可先用雞肉或羊肉等熬成湯，然後再用湯汁熬粥。早、中、晚各吃一頓。我表妹產後乳汁不足，後面就是一日三頓的喝奶稻米粥，效果非常不錯，到6個月時才進行混合餵養、新增輔食。

鮮鯉魚中含有豐富的蛋白質、維生素A、B，還富含鐵、鈣等多種微量元素，具有滋養開胃、促進乳汁分泌的功效。鮮鯉魚湯做法非常簡單，鯉魚去鰓與內臟，清洗乾淨，再用沸水焯過，再用沙鍋注水，小火者20分鐘左右即可，可加入鹽少許與生薑片進行調味。

羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、碳水化合物、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素。具有滋陰補血、潤腸通便的作用。適用於產後血虛乳少、惡露不止的症狀。因此，可喝羊肉湯下乳。

藥膳是利用具有下奶的中藥與食材搭配製作的食物。目前，具有下奶增奶的中藥有通草、王不留行、穿山甲、川穹等等。可製作的藥膳品種非常豐富，如通草鯽魚湯、通草豬蹄粥、通草排骨湯、通草絲瓜鮮蝦湯、川芎當歸烏雞湯、王不留行豬蹄湯、王不留行花生鯽魚湯等。

總之，月子期間奶水不足，寶媽一定不要著急，保持良好的心情，充足的體息，多喝水，以及多吃下奶的食物，肯定會有所改善。