吃薏仁紅豆湯！每次我感覺身體溼滯，無力，就用砂鍋熬製薏仁紅豆湯喝。熬製的時候，一般是一把薏仁一把紅豆，一瓢半的水，熬兩小時左右，我只喝湯，能喝三次。除溼有效果！喝上兩三次，神輕氣爽！

首先要判斷出導致身體溼氣重的原因，導致溼氣重的原因有：

1.飲食方面多肥甘厚味，生冷、油膩的和肉類吃的太多，蔬菜水果這種含膳食纖維的食物吃的少，就會影響到我們的脾胃功能，因為諸溼痞滿皆屬於脾。

2.環境因素是長期久居寒溼之地，像是冬季時候的南方沿海城市，如果供暖和除溼做的不好，我們身體陽氣又不足，導致寒溼入體。

3.生活習慣方面是缺乏足夠的運動，導致陽氣升發不足，氣血流通不暢，就容易沾染溼氣。

不過必須要提的是，很多不良美容養生機構在做美容美體時大多都會說到，您這身體溼氣重啊，溼氣重有很多危害的，容易變胖，容易有毒素，容易氣色不好，一堆話術下來，讓我們不得不解釋除溼理療。

但是除溼理療多是艾灸、燻蒸、火罐等熱性療法，您是寒溼體質還好，若是陰虛內熱或是溼熱體質，那無疑是火上澆油！

所以學會如何判斷自己是否溼氣重很重要，不要盲目進行處理。

那麼如何正確判斷自己存在溼氣呢？

一是要看舌像，舌苔滑膩多有溼，黃膩多為溼熱，白膩多為寒溼。

典型症狀有，頭昏沉、肢體困重、胸悶腹脹、不欲飲食、肌肉酸楚、大便稀溏、易發溼疹、面部晦暗油光等。

如果可以明確自己體質，那麼我平時就可以採用一些食療方式進行調理。

食療配方，可以多吃一些山藥、蓮子、薏米、扁豆粥這些健脾利溼的食物。寒溼體質的人可以適量多吃一些花椒、麻椒這些香辛類的調料。

肉類飲食不宜過量實用，而且要配合搭理蔬菜去吃，以中和肉中的溼熱屬性。

另外就是我們一定要從根本上去解決問題，溼氣不化很大原因是我們現代人吃的太好，動的太少，積極運動才是最重要的啊。