你的意思是孩子起的太早，吃不上早飯，睡眠也不夠？

換句話說，孩子6：30到學校，你可能5：30就要起床做飯了。每天如此，你感覺很累很疲憊，甚至還要順道送孩子上學。這個才是關鍵點。

中學生階段的確是在長身體，但目前你說營養不足，基本都不會，想減肥的一大堆。早上一盒純牛奶，加一個煮雞蛋，一塊純麥麵包。孩子基本上不會缺什麼了。

至於睡眠不足，把手機收了，做完作業洗漱睡覺。養成良好習慣，哪有什麼睡眠不足。

中學生分為初中生和高中生，初中生睡眠時間應該保證8小時，高中生7小時。最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠黃金時間。充足的睡眠會促進孩子的生長髮育，提高孩子的免疫力，讓孩子有更多的精力參與學習和鍛鍊。

對中學生而言，睡眠不足會產生以下這幾種危害：

第一種，會影響日間的學習，導致注意力不能集中。

第二種，長期睡眠不足還會導致記憶力降低，從而嚴重地影響學習的效率。

第三種，會導致情緒不佳，容易暴躁。

第四種，會影響大腦的反應，導致思維遲緩，注意力不集中，在上課聽課時會容易走神。

第五種，會導致體質下降，抵抗力降低，容易患各種疾病。

透過以上分析，中學生只要能夠保證每天晚上10點入睡，早晨6點起床就能保證充足的睡眠了。

另外早餐肯定也重要，因為中學生還處於成長階段，成長需要營養，消耗還需要能量。因此，建議早餐的時候可以讓孩子吃雞蛋或者是補充一點兒肉類，當然，豆類製品是最好不過的了，例如豆漿或者是豆腐類。

我家是小學生，六點半起床，七點前到站臺等校車。所以他早起也不是很不開心，早餐吃的不多，我也儘量想辦法讓他吃好一點。

早起很累不夠睡，只能早睡了。

看資料說，小學生每天都要9到10小時的睡眠時間，我家的很難達到這個時間呀！

早睡也要作業完成得早。

中學生學科多作業量大，還要早睡早起，更要合理安排時間，保證充足睡眠時間和運動量。