市面上玲琅滿目的零食，真正健康的太少了。健康的零食應該是天然的（少加工或不加工）、有營養、低糖。

其實吃零食不是好習慣，如果實在要吃，就吃這些吧：

健康零食1.低溫烘烤的原味堅果。堅果富含天然不飽和脂肪酸和各種脂溶性維生素、礦物質。營養豐富又好吃。不過選購堅果注意避開以下兩種。

第一種：為了增加堅果的風味，市面上有很多加糖的霜糖堅果、堅果糖等等。這種既是高糖也是高脂肪的堅果可是很容易讓人發胖的。這樣的堅果不要買！

第二種：有的堅果雖然是原味的，但卻是高溫烘烤的，堅果裡的不飽和脂肪酸可經不起高溫考驗，高溫容易使脂肪酸過度氧化，形成反式脂肪。

所以堅果要吃得健康，儘量選擇低溫烘烤的原味堅果。

另外，堅果（除了核桃）裡的不飽和脂肪酸多為歐米茄-6，歐米茄-3脂肪酸的含量極少，長期大量食用容易上火。而且堅果熱量高，可別貪多吃胖了哦。

健康零食2.新鮮水果

水果是眾所周知的健康零食。最好的水果不一定是最貴的，給父母吃的水果最好是低糖的、當季的、本地的。最好選擇升糖指數低的水果，預防糖尿病也是蠻重要的。

健康零食3.無糖西梅乾

水果乾不同於新鮮水果，當水果被製成果乾，營養價值大大降低，含糖量成倍提高，並不是什麼健康好零食。但我還是要推薦一款果乾，就是大新疆特產的無糖西梅乾。老年人容易便秘，西梅乾對便秘可是有奇效的。

健康零食4.純酸奶

富含益生菌的酸奶是調理腸道的好幫手，而且營養豐富，非常適合父母吃。不過買酸奶最好是原味的，儘量避開“風味”兩個字，因為酸奶為了風味，可是加了大量的糖。如果怕酸，吃的時候可以放少量蜂蜜。

市售原味酸奶的菌群往往比較單一，要想透過酸奶補充益生菌，最好的辦法還是自制。市面上的酸奶菌粉菌種都挺豐富的，買臺酸奶機，用純牛奶自制酸奶也是很簡單的。把酸奶菌粉拌進純牛奶，放進酸奶機，等上8到10幹小時就能吃上自制的健康酸奶。

祝全天下的父母都健康長壽。

適合老人吃的零食一定一定要屬性適中，不能太過於刺激，或者容易上火，太硬的零食也不行，老人嘛，容易得三高，所以建議還是吃點像是海帶啊，水果啊，貓哆哩酸角糕啊之類的健康零食，各種屬性適中，也不會刺激到老人家的身體。

我買了破壁機，然後買回紅豆薏米炒熟打粉兒，衝糊喝可以祛溼、改善便秘；黑芝麻+黑米炒熟打粉兒有補腦、增強記憶、烏髮等功效，這些東西不貴，父母不會因為心疼兒捨不得喝，同時又包含深情。

當然，這些東西做起來比較耗時，如果感覺不方便可以買些野蜂蜜、土雞蛋、堅果（不過要考慮父母的牙齒是否咬得懂）等食物，前提是瞭解他們的飲食喜好，吃自己喜愛的食物也是莫大的幸福。

不管什麼時候，陪伴都是最真情的告白，有空多回家看看，陪他們說說話，聽他們嘮嘮嗑才是父母最想要的❗

好吃又健康的東西很多啦:

2.各地的應季水果，比如春天可以買芒果，枇杷，櫻桃等；夏天比如楊梅，菠蘿，龍眼，楊桃，李子；秋天可以買些酥梨，冬棗，柚子，橙子等等。

3.各地的特產美食，比如雲南的鮮花餅，各種菌，四川湖南的臘肉，西北的牛肉乾、果脯，東北的人參、木耳，南方的芒果乾，海鮮.....等等。

其實，除了健康營養外，可以給他們買些特色小食解解饞，父母其實也會喜歡哦。

父母辛苦一輩子了，很多人想孝敬父母，給父母買些東西，我認為不要買華而不實的東西，有些東西包裝很好，東西卻一般。應該從父母實際需求和健康出發，看父母喜歡吃什麼，我是新疆，從這邊買堅果的比較多，核桃，大棗，巴達木等，吃了都對身體有好處，願天下父母健康長壽

父母牙口有的不好的，可以吃一些軟的零食，像是爽口佳Q爽豆乾這種，而且味道沒那麼衝，有四種口味可以選擇，主要是裡面蛋白質豐富，健康營養