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1 # 瑞庚臺醫-經理
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2 # 塗姥姥一家
首先要
規律作息：早睡早起，養成科學的作息時間，有助於消化吸收，保持腸道通暢。
早餐要吃：飲食不規律容易造成血糖過低，頭暈，注意力不集中等不良反應，按時就餐，可使人體保持人體營養均衡，食道正常消化。
細嚼慢嚥：加速腸道蠕動速度，有利於新陳代謝。
食物攝取：多吃蔬菜水果
運動：飯後30分鐘緩慢散步，也有利於腸道消化。
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3 # _5555666
——現在生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
俗話說十人九胃，三分治七分養。
1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2.少吃醃製食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。
7.細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸菸，因為吸菸使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
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4 # 前行127855057
胃不好飲食尤其要注意。儘量不要到外面的餐館吃飯，因為基本都是重油重味。飲食要以清淡為主。不要吃油炸食品，辛辣的東西，帶刺激性的食品。可以多吃小米粥，煲湯，蔬菜，南瓜 玉米等養胃的食物。胃要三分調七分養，養胃是一個漫長的過程，生活習慣好，胃自然也會慢慢好起來。
祝樓主身體健康！！！回答完畢
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5 # 玉面小達摩666
我以前喜歡熬夜，飲食不規律，年輕氣盛，導致胃不好，稍微受涼就吐酸水，吃點涼的早上頭暈腦脹胃不舒服，經過一段調養現在基本恢復。下面我把自己養胃方法分享一下，因個人情況不同，僅供參考。養胃是一個長期的工程，胃怕辛辣，還怕涼，所以要特別注意。忌菸酒，平常吃飯要按時，吃飯吃七八分飽，千萬不能加飯，飯菜葷素搭配，要清淡，每餐喝點清淡的湯或糊糊，晚餐不能吃太晚太飽，秋冬季節注意保暖，一年四季喝熱水，尤其是夏天，夏天水果千萬不能多吃，比如西瓜性寒解暑，烈日炎炎吃塊冰鎮西瓜確實很爽，但是立秋以後你的胃就要忍受病痛，養胃重點在夏天。推薦一下養胃家常飯，小米粥，南瓜粥，大米粥，麵湯，蒸山藥，炒青菜，菌類清炒燉湯都很養胃 ，猴頭菇對胃非常好。不要動怒，也不能憋氣，生氣對肝胃傷害都很大，心胸要開闊，退一步海闊天空。早睡早起不熬夜，加強鍛鍊是關鍵，最後提醒一點貴在堅持，必須堅持三兩年才有效果。如有不適及時就醫。
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6 # 中源郭春潔
胃不好，表現有胃炎、胃潰瘍等疾病，還有十二指腸潰瘍及膽囊炎均可引起胃不好。意見建議：建議要規律飲食，按時飲食，忌辛辣、冷熱刺激食物，還有就要清淡飲食。
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7 # 湘菜小文
嚐鮮兒美食探索團
胃不好最好少吃藥，應以養為主：
1、定時吃飯。
2、早八成飽，午九成飽，晚七成飽；晚飯後2—3個小時後睡覺。
3、不吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，不吃硬食物，不吃油膩性食物，不吃醃製性食物，少吃鹽，食物的咀嚼時間儘量長一點（唾液有消化作用）。
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8 # 陳述ctalk
養胃的食譜？胃一旦不好，吃什麼山珍海味都沒有味道，為此，養好胃才是最重要的食物。那應該如何養胃？養胃的食譜有哪些？
早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：
1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。
2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
3、根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
清晨養胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
1、將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。
3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
黃精粥
原料：
黃精30g、粳米100g，冰糖適量。
做法：
黃精煎水取汁，入粳米煮至粥熟。加冰糖適量吃。
用法：
每日食二次，以3～5天為一療程。
功效：
適用於脾胃虧虛，肢軟乏力，納差食少，胃脘隱痛，肺虛燥咳，乾咳無痰等。本方重用黃精以滋養脾肺。用於陰虛肺燥，咳嗽咽乾，脾胃虛弱。
蔬菜牛肉粥
原料：牛肉40克，米飯1/2碗，菠菜1棵，肉湯1/2杯，土豆、胡蘿蔔、洋蔥1/5個，鹽適量。 做法：準備牛肉精肉並磨碎；將菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、土豆燉熟並搗碎；將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮，並用鹽調味。
雞蛋粥
原料：雞蛋1個，胡蘿蔔1/5個，菠菜1棵，米飯1/2碗，肉湯1/2杯，鹽少許。
做法：將胡蘿蔔和菠菜燉熟切碎；將米飯、肉湯和切碎的胡蘿蔔、菠菜倒入鍋中同煮；煮開之後放入搗好的蛋糊並攪開，加鹽調味。
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9 # 山茶花裡的小妮子
1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2.少吃醃製食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。
7.細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸菸，因為吸菸使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
A、潰瘍病飲食原則：1.少量多餐，每日 5-6 餐，注意定時定量，避免過飢過飽。選用易消化、營養價值高及保護胃的食物。2.烹調方法：宜用蒸、熬、煮、氽、燴等烹調方法，忌用煎炸的食物。3.忌用粗纖維多、硬而不消化的食物。避免用過甜、過酸、過冷、過熱、及辛辣食物。
B、淺表性胃炎飲食原則：1.少量多餐，每日 5-6 餐。可增加無糖牛奶、蘇打餅乾、多鹼饅頭等。2.烹調方法：宜用蒸、熬、煮、氽、燴等烹調方法。忌用煎、炸、烹、溜、燒、生拌的食物。宜進食奶油、和黃油（可抑制胃酸分泌）。3.忌食粗纖維多的蔬菜、咖啡、濃茶、烈酒、辣、酸、芥末及過甜的食物。
C、萎縮性胃炎飲食原則：1.少量多餐，每日 6 餐，選擇易消化的食物。可適量增加醋調味並助消化。2.進食含優質蛋白質及鐵豐富的食物。進食新鮮綠葉蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿蔔等。進食肉汁及濃肉湯有助於胃液分泌。3.限制含鹼多的麵條、饅頭、奶油、黃油等能中和胃酸分泌的食物。
D、胃切除術後飲食原則：1.選用排空較慢的粘稠性、易消化食物。少量多餐根據吸收情況逐漸增加飲食中的質和量。2.宜供給高蛋白、高脂肪、高熱能、低碳水化合物、少渣、易消化食物。注意補充各種維生素及鐵、鉀、鈉、氯等。少用單糖及雙糖，預防誘發傾倒綜合徵。
“胃病五養”:
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10 # 食遇2
我之前很長一段時間胃不好，經常會在晚上胃痛，胃痛真的特別難受。我的胃病是因為要趕時間跳舞所引起的，每天時間比較緊張，又要和舞團排各種各樣的舞。吃飯不規律，鍛鍊時間太長，又不利於消化，就得了胃病。
不過因為經常胃痛，我就對此引起了重視，大概花了一個月的時間調理，情況有很大的改善，現在也沒有胃痛過了。
1.規定自己要按時吃飯，這一點非常重要，無論多忙，到了那個點，我就告訴自己要吃點東西。
2.儘量少吃太冷，或者太辣的食物，這兩種食物比較傷胃。如果特別想吃，也要適量，不要吃多了。我一個月調理胃的時候是在夏天，那一個夏天，我就吃了2個冰淇淋，完全靠忍。
3.早餐一定要吃，早餐我會喝小米粥，小米粥比較養胃，也比較容易熬。做小米粥的時候，我還會在裡面加入一些大米，這樣喝起來口感會比較好。
4.要保持好心情，食物調養是一方面，精神調養也是很重要的。不要因此太過焦慮，要相信自己好好照顧自己，這些不舒服都會消失。
胃不舒服的話，一定要儘早調理，希望每一個人都能做一個開開心心的吃貨。
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11 # 食觀靜好
胃不好的人，首先最重要的是保暖。胃部受涼容易導致胃疼、噯氣等情況出現，所以胃部保暖非常重要！
其次，避免辛辣、刺激、寒涼的食物，避免太硬的食物造成胃部機械性損傷導致的胃部不適。
最後，多吃一些養胃的食物，如小米粥、麵食、酸奶、紅棗、桂圓等。
養成早睡早起不熬夜的習慣！熬夜對胃部造成的影響也很大，比如胃潰瘍。
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12 # 點心小豬
艾草4兩
老母雞一個
老薑少許
水八斤
中小火煲至三小時
鹽調味即可
15天一次 兩次見效
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優格是「完全腸胃食物」
稱呼優格為「完全胃腸食物」，原因在於優格含有豐富的優良蛋白質、乳酸菌、鈣質等營養成分。 蛋白質是組織身體的養分，對修復胃黏膜來說是不可或缺的原料。蛋白質由數種小分子的胺基酸組成，而優格蛋白質的胺基酸平衡絕佳，所以被認定是優良蛋白質。另外，優格中的部分乳蛋白會因為乳酸菌的作用分解成胺基酸，所以特色就是很好消化。光是這一點，優格對胃弱一族來說就是很令人欣喜的食品。
優格除了富含蛋白質、乳酸菌之外，還有鈣質、維生素A、維生素Ｂ群，雖然含量少，但可以一次補充多種營養。覺得有點餓的時候，優格也很方便享用，可以對胃不造成負擔的狀況下獲得滿足感。
「食物中的胃藥」—高麗菜
高麗菜可以說是「食物中的胃藥」。高麗菜中富含碘甲基甲硫基丁氨酸(維生素U)，這種成分是調製胃藥時的知名營養素。碘甲基甲硫基丁氨具有保護、促進修護胃黏膜的功效。
另外，切碎或咀嚼高麗菜時，高麗菜中的酵素會作用，產生溶血磷脂酸(LPA)。LPA 能讓細胞增殖，促進胃部的修復。維生素U和製造LPA 的酵素都很怕熱，所以吃高麗菜的時候要切碎生食。為了讓高麗菜確實消化、吸收其中的成分，仔細咀嚼很重要。
順帶一提，維生素U不只存在於高麗菜，萵苣、巴西利、蘆筍、花椰菜、青海苔，甚至有點令人意外的牛奶、優格都含有維生素U。
有效消滅幽門螺桿菌—花椰菜苗
青花椰苗(花椰菜幼苗)因為富含各種營養素，最近備受矚目。其中最亮眼的成分就是「萊菔硫烷(sulforaphane)。萊菔硫烷因為抗氧化能力強、具有抗癌功效，所以廣為人知。
讓幽門螺桿菌感染者一天吃兩盒青花椰苗(約一百公克)，發現幽門螺桿菌的量減少，也改善了幽門螺桿菌引起的胃炎。
除此之外，牛磺酸也具有抑制幽門螺桿菌造成的胃炎、胃潰瘍效果，是能量飲料常見的原料。像花枝、章魚、牡蠣等食品中都富含牛磺酸。
針對因壓力或酒精而變脆弱的胃臟細胞，牛磺酸具有延長壽命的功效。不過，牛磺酸一旦加熱就會失效，最好是生食，不過生食花枝和章魚對消化不利，胃臟虛弱時吃生牡蠣也有風險。萊菔硫烷和牛磺酸兩者較之下，還是萊菔硫烷比較能安心攝取。