減肥有很多種方式，可以選擇跑步打球，但是舞蹈和游泳是非常好用的兩種方式，可以減肥的同時有一個好的生活方式。個人建議選擇自己感興趣的，只要堅持就可以瘦下來。最重要的要作息規律，吃的話吃熱量低的食物容易，比如西蘭花，紅薯，玉米青菜等，吃能控制的話很快就能瘦下來

大致的來說，跳舞和游泳的強度都不算太高，都屬於有氧的範圍，那麼既然是中低強度的有氧，為了減脂效果好一些的話，應該運動時間長一些，比如游泳50～70分鐘左右，每週4-5次，飲食方面再加以控制，堅持下去效果會很不錯的。另外，要是有什麼特別喜歡吃的又怕長胖的，那就放在訓練後吃，就會好很多啦。

跳舞和游泳是兩種不同的運動，它們的不同性之處就是場地。這兩個運動專案能不能減肥呢？顯而易見，只要你身體運動了都可以消耗脂肪，達到減肥的目的。但我感覺這個沒有可比性，根據個人興趣愛好和場地條件吧。個人建議，每天多走走路和注意飲食，堅持運動既可減肥

任何運動都可以達到減肥的效果。

如果喜歡游泳或者跳舞，兩者都可以選，真正減肥的不是他們本身，而是你透過他們所達到的身體的鍛鍊。找一個好的指導老師，保護好自己的同時，日復一日的堅持下去，這才是最高效的減肥辦法。

個人覺得游泳減肥比較快，游泳在水裡要做到呼吸與身體協調一致，運動起來要抵抗水壓，減肥效果應該比跳舞好點，同時也可以潤滑面板。

跳舞快一點，首先場地沒什麼要求在家都可以。時間更多更方便。還要一邊看電視一邊跳。

游泳的地方可能離你遠，去一兩次可以就不想去，加上現在天氣這麼冷，怎麼遊啊

我覺得跳舞，有氧運動，還可以增加四肢協調性，特別是女生 可以練出好線條，拉伸還可以讓女生變得柔軟，更有氣質。跳舞跳舞

這兩者之間都有著不同的相同處，都是運動，人群不一樣鍛鍊方法不一樣而已，跳舞是一種比較時尚的運動可以讓人促進血液迴圈，提高機體免疫力，有助於減肥或保持適當的體重，有助於睡眠，愉悅身心。游泳可以增強心機功能，增強抵抗力，有利於減肥，保護關節。