鄰居家的豆豆寶貝今年才2歲半，但是不告訴你年齡，你估計要說他是3-4歲的孩子，因為他比同齡的孩子又高又壯，跑起來非常穩，後來寶媽告知豆豆和其他的小朋友不一樣地方就是睡眠時間非常富裕，一天要睡12-13個小時呢，於是我開始研究孩子睡眠問題。
孩子的睡眠質量與成長髮育關係十分密切，有研究表明生長激素70%左右與晚上深度睡眠的時候分泌的，一般都是晚上的9點到凌晨3點分泌最多，所以晚上熬夜的孩子家長們請注意了，為了孩子長得高又身體棒，請給孩子定好休息時間。
睡眠對孩子來說，有非常明顯的益智，促進智力發育的作用，有研究表明睡眠質量好的孩子智商發育是比較高的；睡眠還能幫助孩子儲備能量，讓孩子有精力完成白天的活動；睡眠也在影響著孩子的情緒管理、注意力集中......等方面。孩子在5歲之前有一半的時間都是花在睡覺上，從生物學的角度來講，孩子的身體和大腦都需要儘可能多的睡眠，所以讓孩子好好睡覺。
孩子需要多少睡眠才足夠呢？我們一起來學習：
新生兒：16-18個小時
一歲：13個小時
兩歲：12-15個小時
三歲：11-14個小時
四歲：10-13個小時
五歲：10-12個小時
很多寶媽會說：“我讓孩子睡覺，他就是不睡覺，真讓人頭疼的問題”。其實影響孩子睡眠的因素有很多，父母可以提前觀察孩子的日常生活，去發現孩子哪項習慣會導致孩子不願意睡覺，比如到休息時間的時候，孩子在活躍亂跳，玩遊戲、讓孩子神經緊張的事情發生。其實家長施加的壓力、和親密人的分離、過度刺激、鬱悶的事情、身體疾病、第二天的比賽或者考試等等都可以導致孩子睡眠出現問題，父母瞭解到真實的原因後，慢慢陪伴孩子改變，養成良好的睡眠習慣。
那家長怎麼確保孩子獲得充足的睡眠呢？
一、如果孩子不到5歲，要確保他每天定時睡午覺，慢慢培養午睡習慣
二、晚飯後玩耍活動不要過於激烈，臨近睡覺之前過多活動會讓孩子毫無睡意
三、規定每晚在固定時間讓孩子去睡覺，並且要堅持下去
四、養成一個輕鬆的睡覺流程，例如：每天晚上洗完澡之後可以講故事、聽故事
五、注意保持舒適的睡眠環境，比如溫度、燈光、聲音等
六、在孩子準備睡覺的時候，父母不要去打罵、說教等行為，避免產生不良情緒影響睡眠
鄰居家的豆豆寶貝今年才2歲半，但是不告訴你年齡，你估計要說他是3-4歲的孩子，因為他比同齡的孩子又高又壯，跑起來非常穩，後來寶媽告知豆豆和其他的小朋友不一樣地方就是睡眠時間非常富裕，一天要睡12-13個小時呢，於是我開始研究孩子睡眠問題。
孩子的睡眠質量與成長髮育關係十分密切，有研究表明生長激素70%左右與晚上深度睡眠的時候分泌的，一般都是晚上的9點到凌晨3點分泌最多，所以晚上熬夜的孩子家長們請注意了，為了孩子長得高又身體棒，請給孩子定好休息時間。
睡眠對孩子來說，有非常明顯的益智，促進智力發育的作用，有研究表明睡眠質量好的孩子智商發育是比較高的；睡眠還能幫助孩子儲備能量，讓孩子有精力完成白天的活動；睡眠也在影響著孩子的情緒管理、注意力集中......等方面。孩子在5歲之前有一半的時間都是花在睡覺上，從生物學的角度來講，孩子的身體和大腦都需要儘可能多的睡眠，所以讓孩子好好睡覺。
孩子需要多少睡眠才足夠呢？我們一起來學習：
新生兒：16-18個小時
一歲：13個小時
兩歲：12-15個小時
三歲：11-14個小時
四歲：10-13個小時
五歲：10-12個小時
很多寶媽會說：“我讓孩子睡覺，他就是不睡覺，真讓人頭疼的問題”。其實影響孩子睡眠的因素有很多，父母可以提前觀察孩子的日常生活，去發現孩子哪項習慣會導致孩子不願意睡覺，比如到休息時間的時候，孩子在活躍亂跳，玩遊戲、讓孩子神經緊張的事情發生。其實家長施加的壓力、和親密人的分離、過度刺激、鬱悶的事情、身體疾病、第二天的比賽或者考試等等都可以導致孩子睡眠出現問題，父母瞭解到真實的原因後，慢慢陪伴孩子改變，養成良好的睡眠習慣。
那家長怎麼確保孩子獲得充足的睡眠呢？
一、如果孩子不到5歲，要確保他每天定時睡午覺，慢慢培養午睡習慣
二、晚飯後玩耍活動不要過於激烈，臨近睡覺之前過多活動會讓孩子毫無睡意
三、規定每晚在固定時間讓孩子去睡覺，並且要堅持下去
四、養成一個輕鬆的睡覺流程，例如：每天晚上洗完澡之後可以講故事、聽故事
五、注意保持舒適的睡眠環境，比如溫度、燈光、聲音等
六、在孩子準備睡覺的時候，父母不要去打罵、說教等行為，避免產生不良情緒影響睡眠