練太極“內勁上身了”用現代體育學說就是，自我的控制力達到了隨心所欲的境界。

人體的運動是以骨為槓桿,關節為樞紐在神經的調控下，器官的供給能量下完成的動作。雖然太極拳還是引用傳統文化，醫學的一些術語，但我試著用現在的術語解釋，更容易懂些。

勁，是武術最常用的一個詞，和力量有所區別，一般力量指日常動作的肌肉收縮力量，而勁，是武術中經過訓練，肌肉更具有靈敏性，和各種動作技巧的發力。

練太極的勁，可以理解為，念動訓練，所產生的神經募集更多的肌纖維的能力，用一個很簡單的例子，假如，我在八樓放了一千元，誰能用最快的速度跑到八樓，誰就能得到一千元錢。這時你的形態，身體並沒有改變，改變的就是你的內分泌系統，你的神經瞬間調動肌纖維的能力。太極拳有大量的站樁，意念引導動作，氣息配合，這些都能很好的使心靜，更加集中神經調控肌肉的能力。

其次，太極拳有大量的複雜身體運動，緩慢的動作也能激發深層肌，小肌群體等肌群形成更多的配合，從而形成良好的動力鏈。

當你的封閉式技能已經練成後，能更加靈敏、精確控制自我的身體時，然後開始練習開放式技能，所謂的開放式技能，就是根據外部環境因素的變化來調節和控制運動動作，以與外部環境相適應的動作技能。如球類運動中的接傳球、拳擊運動中的進攻與防守等技能。其反饋資訊來源於人體外部及主體的確切感受，要求運動員對臨場情況作迅速、恰當、準確的判斷或預測，在短時間內作出相應的合理的活動對策，並要求運動員能隨時準備應付各種意外。要求運動員具備一定的身體條件和技術水平，並對環境的變化有確切的感受能力、敏銳的預見能力和果斷的判斷、調節、控制自身動作系統的應變及超前作出反應的能力。

虛靈頂勁，沉肩墜肘，上空下實，含胸圓腹；

清空萬慮，骨松筋舒，微意稍存，氣息久緩。

結果是身體達到“玉樹掛寶衣”的狀態，形象的講就是面板和骨頭之間的東西都感覺不到了，面板像衣服一樣懸空掛在骨頭架子上。

簡而言之，練拳練到很容易自然而然的鬆下來，尤其是在拳的“轉關”之處，方會“內勁上身”，才能“切實”體會到“掤”的勁到底是什麼。

練太極怎麼能夠“內勁上身了”？

答：你就跟那些八十多歲的老太太那樣打就行，要是像年青人那樣打，屁都得不到，西蓋還得壞了

太極要想內勁上身，是不太容易的。首先要內氣充盈，合天清，地濁之氣，形成混元之氣。還要靜，淨，敬。松透，沉而再沉。最後練拳時去盡拙力，達到有意而無意出真意。很多同門拳友，都是意太重，久久又能內勁不能上身，打的好看，有欣賞價值，卻不能把每式之間連線悟出，每一套著名的太極套路都是前輩智慧的結晶，都是美妙的！當您數年努力不懈的練習時，並懷揣一顆對前輩的虔誠敬畏之心，禪靜，禪悟，朝思暮想，前輩英靈，好象在自已身邊指導似的，當您的手，腳會自動隨空氣，風力，在內氣的摧動下，有意無意的執行，就是比如某一招，手不是聽大腦的指揮而是自動執行，呵呵，恭喜您已步入太極聖殿，內勁開始上身了，時有時無，但只要堅持練下去，會出現的越來越多，某天，突然出現渾身舒暢之極，精力充沛，神氣揚揚，呵呵，通了，任督二脈暢通無阻，小周天打通了，再繼續練，可以多加練一些氣布全身，悟性高的話，半年後，暢通愉悅至湧泉，至百會，乃至全身每一毛髮，呵呵，大周天通了，這樣再與人推手，舉手投足間皆成太極，心念一動，內氣，內力自然湧出，心念一收，自然全無。同門搭手時已感覺不到您的雙手，雙臂，而你的手觸及對方，對方感到很舒服，您已和對方合，甚至偶而知道對方想法，發對方時，對方非常舒服，人已在幾丈開外，至此，太極功夫已完全上身，身體已有感知能力。。。。。一點心得練功體會，誠請太極老師們批評，斧正為感！

王宗嶽《太極拳論》中把習練太極拳的階段分為三個：招熟、懂勁、神明。我個人理解內勁上身是懂勁。練習太極拳中，慢又體會每個動作的發力，可以將身體各個地方發出的勁整合起來，這樣練出的拳才有功夫。勁分為明勁與暗勁，明勁形與外，暗勁形與內。太極拳的勁指的是暗勁(亦稱內勁)。發勁時要內外合一，周身一氣，將全身的力量發到出擊點上，從而達到後發制人、克敵制勝的目的。太極拳不僅拳、肘、肩、腳、膝、梢節和主要關節能發勁，而且周身各個部位都能發勁。這樣才是懂勸（內勁上身）。