維生素D對人身體的益處有哪些

1、提高肌體對鈣的吸收

2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全

3、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平

4、可以美白面板

人體缺乏維生素D會引起，手足抽筋，軟骨病，

但是維生素D不能長期攝入過多，記住不能長期服用。

那麼哪些人需要補充維生素呢

1、住在都市的人，特別是濃煙汙染的地域的人，應該攝取維生素D

2、夜間工作者，生活方式不能充分得到Sunny的人，需要攝取維生素

3、小孩和老人，需要攝取維生素D

4、面板比較黑的人，可以攝取維生素D

維生素對鈣的吸收，可以促進新陳代謝，但大家服用時一定要注意不能長期服用。

它的作用是促進咱們胃腸對鈣的吸收，如果沒有維生素D那咱們對鈣的吸收是很差，另外一個咱們人體吸收了這個鈣以後，維生素D會促進這個鈣向骨頭的轉移，而且維生素D的作用還有一個作用，對骨質疏鬆的治療，預防都是很有幫助。建議平時可以多曬太陽以獲得維生素d，也可以從肝，牛奶等食物中獲得。

維生素D會給身體帶來哪些好處？

血管可以恢復以往的彈性：這對於很多上了年紀的人來說，是一個天大的好訊息，可以預防很多身體不適的情況出現。促進身體的血液迴圈，讓人體的生態平衡變得更加穩定。

讓女人健康懷孕：十月懷胎，對於每一個女人來說都是一個非常辛苦的事情，如果身體缺乏維生素D的話，孕婦和胎兒的健康都會受到影響。相反，充足的維生素D可以讓孕婦在懷孕的時候能夠變得更加輕鬆，生孩子的時候也能順利一些。

促進鈣質的吸收：這一點也是非常重要的，不管中老年人補鈣是青少年們補鈣，都需要補充一定的維生素D，否則鈣質就無法正常被人體所吸收，就無法確保身體的正常發育和成長。

心情會變得越來越好：這是因為維生素D可以調節人體內部的一些環境，從而能夠影響到人們的心情，讓人長期處於一個積極、樂觀、開朗的情緒之中。

增強體力，緩解疲勞：這一點非常適合工作強度大的人，有些人沒有精神狀態都不好，其實除了睡眠不足外，也有可能是缺乏維生素D。補充適量的維生素D可以提高身體的免疫力，讓身體變得越來越有勁，人也越來越精神。