運動可分靜態和動感，比方瑜伽就適合比較安靜的環境，如果室內通風條件好的話首選室內。如果是其他運動的話可根據自己的習性，如果你希望有一個激發運動的氛圍，那就戴個動感的音樂在戶外動起來吧！

我認為鍛鍊效果在於自己的努力程度，和環境關係不是太大。在哪鍛鍊都是鍛鍊。

1.室內鍛鍊一般就是在健身房或者自己家裡，這都屬於室內。我一般都是自己在家裡鍛鍊。因為這是我自己的時光，一個人獨處，訓練效果很好！

2.室內鍛鍊，器械比較充足，鍛鍊的選擇性比較好。鍛鍊身體某個部位的肌肉，可以選用多種器械刺激，多方位，多角度。

3.如果是在自己家裡，不用出門，效率高，直接就可以訓練。而且很多人喜歡獨處，這樣集中精力去鍛鍊，效果看得見。

4.如果是在健身房鍛鍊，可以認識很多人同興趣的朋友，增加交際能力範圍。哪裡有不懂的地方，可以隨時詢問。

室內鍛鍊的弊端是：通風效果不好，可能會有部分人感覺很悶，影響心情！

1.戶外運動空間廣闊，空氣質量很好，尤其是早上，出門跑跑步是比較不錯的選擇。

2.戶外鍛鍊可以在公園，也可以再小區。那裡一般也會遇見很多出來鍛鍊的朋友，也可能增加交際能力和認識很多同號朋友。

戶外鍛鍊的缺點就是比較適合有氧運動，比如跑步，騎行，打球等，一些器械力量訓練則很無奈，選擇性不好，只能自重力量訓練或者小區僅有的健身器材。

總結：不管是戶外還是室內鍛鍊，要想有效果，自己必須要提高鍛鍊效率，這才是最根本的問題，如果只是敷衍了事的去鍛鍊，在哪練都是白搭！還有，一定要記得堅持鍛鍊！環境只是側面因素！

一般只要堅持就都會有效果，去健身房一般會有教練帶你，可能效果會更明顯，因為比較科學吧，室內和室外健身比起來哪個好這個不好說，天氣好的時候還是出去健身比較好，室外能使人的心情愉悅起來，一般室外健身的話最好的時間是早上10點到11點，下午四點到五點這兩個時間段，因為這兩個時間裡空氣質量會比較好，空氣中氧氣的含量較高，氣溫適宜，比較適合運動

室內如果足夠綠植，通風透光也不差，單說鍛鍊並無多大差別。

為什麼嚮往戶外呢，因為一般沒這種條件，另外到處溜溜還有個感覺新鮮，有些外界交往，當然豐富多彩的多。

這就看個人性情了，喜歡獨處，條件充足，室內未尚不可。獨處厭了出去玩玩兒也挺寫意，隨你便啦，自由嘛！

首先我們先說室內健身

優點：

1、裝置齊全。

2、氛圍好、正兒八經鍛鍊的人多

3、不用擔心天氣問題、不管是下雨，還是大太陽，室內都一樣可以鍛鍊。

缺點：

1、空氣質量差

2、環境小

3、器械還會有擁堵的情況。

我們再看室外健身：

​優點：

1、環境大，如果是跑步就特備適合。

2、空氣好、

缺點：

1、沒裝置

2、鍛鍊的效率沒這麼高

3、看天氣運動、

所以：我們可以得出結論，想練力量，去室內比較好。裝置齊全，身體各個部位都可以得到鍛鍊。想減脂可以去室外做有氧。空氣好，環境大，又舒適。

戶外鍛鍊可以融入大自然，呼吸新鮮空氣，室內鍛鍊不會受天氣等因素的影響，室內的器械可以針對特定的部位與肌肉，不管是室內還是戶外鍛鍊堅持才是最重要的