首先從洗臉開始，長痘痘的面板一般情況下也容易出油，很多人同時也是敏感肌，這時候洗面奶的選擇就很重要了，痘痘肌敏感肌建議選擇溫和不刺激型洗面奶，有些人可能覺得清潔力度不強，這樣可以在潔面時加強清洗時間，並輕輕用指腹按摩面板清潔汙垢。

另外護膚品的選擇上建議選擇補水型，面板愛出油長痘痘多數情況是面板水油不平衡引起的。

其次，平時飲食注意少吃辛辣刺激的東西。

作息規律，經常熬夜也容易長痘。

最後建議如果痘痘一直很嚴重可以去醫院檢查下，內分泌紊亂也會長痘痘

如果長久不好，又不是有不好的不良習慣譬如熬夜等，以我的經驗，要麼身體某個臟器出現了小毛病，要麼身體內分泌有點紊亂，影響了整個身體機制，這需要內調！

臉上經常長逗逗的可能跟你內分泌失調也是有關係，體內肝火旺盛導致油脂積聚不易排出。然後臉部油脂分泌較多，堵塞毛孔，不易排出。建議你經用溫水偏涼水洗臉，其次用偏鹼性的香皂或冼面奶，敷敷面膜。多吃蔬菜和水果，不要經常熬夜。千萬不要用手去擠痘痘，不然會留下疤痕的:

不過是什麼時候，不要過度清潔，早晚清潔一次面部就已經足夠了。

流汗後沒有擦乾臉

錯誤示範：流汗感覺並沒有關係不都是水分嗎？讓其自然風乾，可能也會讓我們的肌膚吸收失掉的水分。

原因：健康的面板是呈弱酸性的，細菌比較適宜在鹼性的環境下生存。而汗水就是弱鹼性的，所以流了汗後沒有擦乾臉就會讓臉停留在弱鹼性的狀態，給細菌提供了一個理想的生長環境。

正確做法：哪怕只是出了一點點汗，還沒有到往下流的程度，也要把臉上的汗液擦乾。但是這個擦乾僅限於用乾的手帕擦乾，如果又趁機給自己的臉蛋來一回變相的洗臉，還是會讓細菌有機可乘。

喝水不足

錯誤示範：有許多MM只在口渴的時候才喝水，不僅沒有達到每天8杯水的標準，甚至還沒有達到足以維持肌膚水嫩的水分。

原因：要達到水油平衡，不僅要外補，用噴霧或是保溼水讓面板表面保溼，也要內服。不能達到水油平衡，那面板自然就會把多出來的油分泌出來。而且不只是在感覺到口渴的時候才要喝水，感覺到口渴身體機能已經處於嚴重缺水的狀態了。

正確做法：遵照每天喝8杯水的原則，即使不感到口渴時，也要喝足夠的水，保持身體的水油平衡。

太晚睡覺

錯誤示範：反正我有年輕的資本，只要我一興起，管他明天有沒有精神，要等到有睡意才去睡覺。於是每天晚上養成了熬夜的習慣，生物鐘也被調到直到凌晨兩三點才上床睡覺。