1、良好的情緒

比如練練書法，學學太極，唱歌跳舞等，都可以幫我們寧心安神，更多地關注在自己身上。《黃帝內經》說“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”無論什麼時候，這句話都是治療疾病的良方。

2、解除不良的生活習慣

人是自然界的一份子，“人以天地之氣生，四時之法成”，所以我們的身體會隨著自然節律而變化。春天我們會感覺到體內旺盛的陽氣在生長，需要去踏青去爬山；冬天的夜晚我們更喜歡待在家裡，早點睡覺，因為陽氣在收藏。如果我們能夠了解自然之道，隨著節律來調整自己，則身體容易保持在一個簡單的健康的狀態。但是因為我們現代人心氣比較盛，技術手段比較多，所以，我們總是想超越自然規律，這是不現實的。這個問題，一方面是慾望太盛，一方面是對自然規律的不瞭解，無知者無畏啊。

所以，降低慾望，過簡單的生活，同時瞭解自然之道，我們才可能起居有常，使得氣血調和。

這部分內容，需要我們用心去了解並感受自然和節氣的變化，感受自己的身體，點滴學習，點滴進步，就會越來越通曉生活的智慧了。

3、適當的運動

這個是必須要提出的，大部分人現在都太少運動。我妹妹羅玲以前在澳洲的學校裡面工作過。她說，國外的孩子，有大量的時間運動，各個運動的俱樂部都非常受歡迎，而我們這邊從孩子開始，就運動量不足，這種差異，會越來越大的。其實現代社會，都是機器代替人類運動的一個趨勢，我們上樓坐電梯，出門開車，洗衣服用洗衣機，所以，運動的機會少了很多，再加上每天上班大部分時間都坐在寫字樓裡，則更加缺乏運動啦。

人在缺乏運動的時候，氣血執行會相對緩慢，會產生瘀滯。而運動，則可以加速氣血執行，使得身體發現有問題的地方，從而加速修復。當然，運動也須適當，不可過量，要根據自己的身體情況來。坐了幾個小時飛機，又開了兩個會，明明身體已經疲倦不堪了，還要去跑步，就不明智了。在身體已經發出疲勞訊號的時候，最需要做的就是休息，讓身體有機會恢復能量。

那些毛病叢生的人，被痰溼困擾的人們，我們可以問問自己：我們堅持每天運動了嗎？我們有喜歡並適合自己的運動方式並一直在堅持嗎？

估計多數人會回答沒有的。然後很多人又會說自己每天忙得睡覺的時間都不夠，哪兒有時間運動。有很多人總是把健康的希望寄託在醫生或者醫院身上，大費周折尋找好的醫生，卻連“管住嘴邁開腿”都做不到。當我們把健康這個責任交給了外人，其實意味著你已經遠離健康。

我想其實我們每個人都清楚，身體永遠是第一位的，沒有了健康的身體，擁有的再多也無意義。如果我們總是抱怨沒有時間學習和運動，總有一天，我們會花費大量的時間和金錢在調理身體上。

常言說，病從口入，管住自己的嘴，別亂吃東西，邁開自己的腿，多多鍛鍊……

當然可以多喝養生湯雞湯，多補補身體

要想保持身體健康，什麼因素最重要？要想保持身體健康當然是良好的飲食及生活習慣是最重要的，另外還有一個重要的因素就是心態一定要健康，才是真正的健康。有的時候人未必是有病理性的疾病才會身體不適，心理健康出了問題，同樣會生病，比如焦慮症／抑鬱症／神經症等等。

從生活習慣以及飲食習慣上來說，衛生一定要做好，比如從小就學習的飯前便後要洗手，另外少吃醃製／煙燻／烤／煎／炸類的食物，每天多樣搭配飲食，不少於12種食物，比如：主食／蔬菜／水果／豆製品／雞蛋／牛奶／動物瘦肉／魚肉等。另外養成良好作息習慣，避免熬夜，戒菸限酒，並且每天運動時間不少於1小時。

從心理健康來說，凡事保持一個積極樂觀的心態，有事情不要鑽牛角尖，多與人交流，放寬心態，適當減輕自己的壓力，避免憂思過度，這樣才能真正的做到健康，雖然心態比較難改吧，但是努力去改總有效果。

身體健康對於每一個人都很重要

但不同性別，年齡段的人，其實保持健康的要素是不同的。

我下邊說幾個共性比較強的要素給大家參考吧

敘述的重要程度，越排在前邊的越是重要哦：

1.基因

決定身體狀況的首選要素就是基因，儘管在目前的科技高度，基因是一項不可逆要素。

比如

德國對日本將近4000名長壽老人進行了基因研究

發現他們體內的一組名為SIR2的基因，大都產生了變異

這一組基因就被稱之為長壽基因了

同樣的，人們在罹患一些疾病的背後，往往都有基因的缺憾作祟

因此基因是決定身體健康乃至壽命的第一要素。

2.心態

我們會發現周圍長壽的人群，大都是性格溫和與世無爭的型別佔多數

心平氣和的態度，可以完美的控制體內的激素分泌量

也可以控制心率和血壓的變化程度哦

假如是容易激動的性格，或者是長期生活在壓抑的心態下，那麼多多少少會對健康有所損害的。

3.生活規律

生活規律也是決定健康程度的重要標杆

大家看一些不發達的山區，儘管飲食醫療條件不如城市

但是往往會出現很多長壽老人

因為他們一生都處於日出而作日落而息，聞雞起舞的生活規律中

反之，誘惑太多，娛樂豐富的城市人

卻往往會有富貴病的風險

4.運動習慣

美國科學家研究得出結論

每週150分鐘累積的輕度運動

或者是75分鐘左右的劇烈運動

都可以有效的降低癌症的機率

運動是可以保持全身細胞活性，維持年輕狀態的最高要素

也是健康指數提升的因素之一

5.戒除劣習

類似於吸菸飲酒，熬夜通宵這些公認的惡習都會損害健康的

此外，暴飲暴食，慵懶消沉等等，也會在長期看來對健康有不利的影響

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希望有幫到你。

自古健康有因果，

陰陽平和是根苗。

養心禪悟百家經，

強身妙修三才和。

格致誠正勤悟道，

修齊治平厚積德。

子午流注精神好，

十常八戒氣血和。

莫使物慾貪極奢，

須教靈魂遠邪魔。

常讀聖賢修濟世，

敬君遠小心向佛。

淡薄名利求內守，

三魂六魄皆安和。

不貪彭祖八百壽，

猶有安樂福康強。

人生自有健康在，

莫以極過生妄狂。

文以修心在自省，

武以強身貴恆常。

動靜相補莫使過，

陰陽互生勤調和。

勸君閉目靜問心，

思行習性是否良？

試看世上行道人，

哪個不是福壽長？

我自己是做體育老師的，對這個題目談談自己的看法！

要保持身體健康，我認為最重要的因素就是不要疲勞！

現在越來越感到疲勞對身體健康帶來的傷害，可能一時之間覺得只是疲勞，無關緊要，正是好多人一直讓身體處於疲勞狀態，讓疾病有機可趁，讓免疫力逐步下降！到後來突然爆發大的疾病或症狀，就為時已晚！

因此，規律的作息是保證身體健康的最重要因素，有太多的事例證明了，比如忘我的工作，廢寢忘食，也有通宵熬夜，醉生夢死的，這些都是在透支健康的資本。一次兩次或許不覺得，經常這樣的話就直接導致最壞的結果！

這裡規律的作息含有兩個，飲食規律，一日三餐有規律，不要一會吃，一會不吃，長期不規律最直接的表現就是得腸胃疾病，前期胃潰瘍，胃炎，後期就胃癌，腸癌！另外一個就是休息規律，有比較固定的睡覺規律，早睡早起，晚睡晚起，等讓身體能記憶你的狀態，以便於喚醒和調動器官工作，否則今天早起，明天晚睡，後天通宵，沒有規矩，器官搭不上你的狀態，久而久之就會產生矛盾！

所以綜上所述，最重要的我認為就是作息規律，不讓身體疲勞處於亞健康狀態！其餘心理因素，運動因素等也很重要，也需要重視！

要回答保持身體健康，什麼因素最重要這個問題，首先要搞清楚健康的概念，那什麼是健康呢？1989年世界衛生組織憲章經過多次修改後，把健康的定義再次進行了明確：一個人的軀體、心理、社會人際適應和精神道德都處理良好完滿的狀態。

透過這個定義我們明白了一個人的健康包括身體的健康和心理、精神、道德、社會人際關係幾個方面，這裡面身體這個是大家都看得到的，有沒有疾病啊一看就明白，但另外幾個都是看不見但又真實與身體的健康是息息相關的。

現在大家都比較注重養生，那麼養生到底養什麼？身體、心理、社會人際適應以及精神、道德之間是怎麼樣一個關係呢？在我們的古典醫學著作《黃帝內經》靈樞的本神第八中說得很清楚了。

“黃帝問於岐伯曰：凡刺之法，先必本於神。血、脈、營、氣、精神，此五臟之所藏也。至其淫泆離髒則精失、魂魄飛揚、志意恍亂、智慮去身者，何因而然乎？天之罪與？人之過乎？何謂德、氣、生、精、神、魂、魄、心、意、志、思、智、慮？請問其故。

岐伯答曰：天之在我者德也，地之在我者氣也。德流氣薄而生者也。故生之來謂之精；兩精相搏謂之神；隨神往來者謂之魂；並精而出入者謂之魄；所以任物者謂之心；心有所憶謂之意；意之所存謂之志；因志而存變謂之思；因思而遠慕謂之慮；因慮而處物謂之智。

故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是，則僻邪不至，長生久視。

是故怵惕思慮者則傷神，神傷則恐懼流淫而不止。因悲哀動中者，竭絕而失生。喜樂者，神憚散而不藏。愁憂者，氣閉塞而不行。盛怒者，迷惑而不治。恐懼者，神蕩憚而不收。

心，怵惕思慮則傷神，神傷則恐懼自失。破_脫肉，毛悴色夭死於冬。

脾愁憂而不解則傷意，意傷則悗亂，四肢不舉，毛悴色夭死於春。

肝悲哀動中則傷魂，魂傷則狂忘不精，不精則不正，當人陰縮而攣筋，兩脅骨不舉，毛悴色夭死於秋。

肺喜樂無極則傷魄，魄傷則狂，狂者意不存人，皮革焦，毛悴色夭死於夏。

腎盛怒而不止則傷志，志傷則喜忘其前言，腰脊不可以俛仰屈伸，毛悴色夭死於季夏。

恐懼而不解則傷精，精傷則骨酸痿厥，精時自下。是故五臟主藏精者也，不可傷，傷則失守而陰虛；陰虛則無氣，無氣則死矣。

是故用針者，察觀病人之態，以知精、神、魂、魄之存亡，得失之意，五者以傷，針不可以治之也。

肝藏血，血舍魂，肝氣虛則恐，實則怒。

脾藏營，營舍意，脾氣虛則四肢不用，五臟不安，實則腹脹經溲不利。

心藏脈，脈舍神，心氣虛則悲，實則笑不休。

肺藏氣，氣舍魄，肺氣虛，則鼻塞不利少氣，實則喘喝胸盈仰息。

腎藏精，精舍志，腎氣虛則厥，實則脹。五臟不安。必審五臟之病形，以知其氣之虛實，謹而調之也。”

所以，總的來說，現在我們養生，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是，則僻邪不至，長生久視。這才是最主要的因素。

　　吃指的是飲食保健，不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，但是總體上魚肉蛋蔬菜水果缺一不可，營養要均衡。

　　其次睡眠時間一定要保證，而且儘量能睡午覺。讀書困了，馬上就睡，養足精神再戰。不會休息就不會工作，要做到有張有弛。

　　最後是指鍛鍊身體。俗話說生命在於運動，真的是如此。最好每日都運動，至少每週一次。可以去大自然中鍛鍊身體，青草綠樹，鳥語花香，山水相伴的公園最好，不僅能強身健體，也能放鬆心情。