我也跟你有同樣的困擾，唉，只能天天早睡早起，但是事與願違，每天都是晚睡早起，我太難了，年紀輕輕，感覺要禿頂了。

如果出現“關於經常失眠，猛地掉頭髮”這種情況，應該是你的身體提醒你，生活模式或者是行為出現了問題，需要停駐腳步，慢下來，聽聽自己的內心，調整一下狀態，重新起航。

現代社會，人的壓力巨大，這種情況也是屢見不鮮，我在35歲左右的時候，因為工作壓力緊張，經常加夜班，一度每天夜晚12點入睡，作息非常混亂，身體就提出了嚴重的警告，先是頭髮變白，稀疏，然後血壓高，開始吃降壓藥，最後是腦子出現了垂體瘤，回憶起來，真是得不償失。

從我本人出發，給一點小建議，具體如下：

一、調整心態，我們不能改變生活，就只能改變自己，把心態放平，不要給自己太大壓力，其實工作壓力 有，但更多的時候，我們是自己給自己加碼。不妨捫心自問，你是真的需要這份工作餬口嗎？那麼，你工作期望值是真的符合你的能力嗎？如果你的野心超過了你的能力，是不是放平腳步，不要那麼緊張，不要跟自己較勁，把自己繃成一張弓，早晚射出的箭會射傷自己。在工作中，學會放下，沒有一份工作是需要你全力以赴，鞠躬盡瘁，青春時候的勞神傷力，到了中年全都會反射到自己的身上。我們在公司不過是一分子而已，在家卻是家人的全部。我們需要調整焦距了，精準目標，不要再無的放矢。

二、改變生活狀態。如果不能夜晚安眠，就從自己改變自己的行為改變吧。早上去跑跑步，你會發現這個城市早晨的美麗，你從曖昧黏糊的被窩裡爬起來，看見清晨的薄霧、金燦燦的Sunny、清晨街道上輕快的腳步聲和鳥叫聲。或者你傍晚去散步吧，去看看傍晚時的彩霞，夜燈一盞盞地亮起，在或明或暗的霓虹燈下你會發現，城市夜晚的溫柔。身體會因為運動疲憊，但靈魂會彷彿經過沐浴分外輕盈，夜晚入眠就會輕鬆一些。

三、培養一個愛好。或者是畫畫或者是閱讀，夜晚的時候，安靜的燈下，將自己沉浸在自己喜歡的愛好裡。練瑜伽也行，靜止的釋放身體的潛能。最好是聽聽音樂，將緊張的情緒舒緩下來。

四、幫助自己睡眠。睡覺前，可以放一點冥想音樂，將自己放鬆在床上，告訴自己，放鬆四肢、頭部、背部……就像是瑜伽的冥想引導詞一樣，逐步放鬆，自然入睡。我曾經就是用這個，無數次幫助自己睡眠，當然睡覺前務必不要對白天工作覆盤，否則半夜都在咬牙切齒，不能入睡。

五、藥物治療。到醫院找專業醫生治療是最好治療自己的手段。也可以找中醫，吃點中藥，補補氣血，掉頭髮也是氣血兩虧。