全麥麵包它的特點就是它用的是小麥的全部分。因為它的麩皮含有大量的纖維素和礦物質，全麥的B族衛生素含量也相當高。吃它常常會增加飽腹感，所以也受到一些減肥朋友的喜愛。唯一的缺點就是單獨吃起來沒口感。

全麥麵包我一般用它來做三明治，因為它做起來簡單，只要你搭配好了就會讓它不僅吃起來美味而且還更有營養。

簡單的把我的做法跟你分享一下。

材料

全麥麵包 2片

西紅柿 1個

苦菊 1小把

洋蔥 適量

草莓醬 適量

黃油或者麵包醬 適量

兩片面包分別抹草莓醬和麵包醬（黃油），根據個人喜好。鋪上三明治油紙，放一勺麵包，依次放生菜，苦菊，洋蔥，西紅柿片。把另一片面包蓋在最上面後用油紙包起來。吃前中間切開。

我家今天冰箱裡就這兩樣現成的材料了。大家就當做參考。平時大家做的時候可以煎個蛋餅，烤個培根，放片乳酪，總之你把它想成一張大餅，撒上醬，家裡有什麼現成的，你喜歡吃的都包進去就可以了。重點放的時候注意顏色搭配，這樣切出來才會好看，只有好看了才有吃的衝動不是嗎？

滿意的話給個贊吧，優質問答之路怎麼這麼難哪？

營養師給你分享：

全麥麵包怎麼搭配更好吃？還能減肥！每一個吃全麥麵包的人，不是為了增肌就是減肥！

但真正的全麥麵包，是真的不好吃！如果你吃的全麥麵包口感好，很好吃，現在拿起來看一下配料表，說不定你買到的只是加了一點全麥粉的普通麵包。

很多“全麥”麵包都宣傳低卡，不知道哪來的勇氣？（此處想放一個表情，但是手機不支援）真正應該關注的是無糖無油無新增好麼？

好吧，言歸正傳，全麥（真正的）麵包怎麼搭配好吃？當然是加蛋白質加蔬菜了！兩片全麥麵包，煎個去皮去骨的雞腿，或者一兩片（120克左右）雞胸、牛肉，然後再加兩片西紅柿，生菜，直接吃就OK了。

煎肉裡面有調料，就不要額外放醬料了，不然熱量又蹭蹭上去了。或者乾脆煎個雞蛋，放一點點蠔油，夾麵包吃也不錯哦！