個人健身三年了，一直在堅持著，平時也會吃堅果來補充一些微量元素和植物蛋白，在補充一些能量的同時提高腸胃的吸收能力，我一般會吃核桃、腰果、杏仁，碧根果等等，這裡最要推薦悠享佳他們家的堅果，他們的堅果加工少，保持堅果原味，正好適合減肥健身人群。這是2年前的圖片

吃的一般是在網上買的，某某鼠，其實不分什麼牌子的，本質都是堅果，只要買到優質的果子都可以，營養一樣很豐富。油炸性食品少食口感好，多吃不益。

推薦一個美國進口的堅果 紳士牌(planters)混合堅果，口感不錯，裡面有花生，巴旦木，榛子，腰果，碧根果，推薦買混合的，一罐可以吃到多種堅果，這是一個有著一百多年的歷史老牌工廠，某寶某東都有賣的，可以去看看。

我就不明白了，健身和吃什麼牌子的堅果關係大麼？

又不是經常吃偶爾一點能有什麼問題。

只要不吃油炸食品其他正常就好。

最最主要的，也是健身最難的是 堅持、堅持、堅持

。

你的敵人是懶惰而非去糾結什麼型別的堅果...

其次看你健身的初衷是什麼

1減肥(一天跑10公里足矣，當前要循序漸進，注意保護好膝蓋）

2塑型(針對特定儀器來達到不一樣的塑型目的）

4健康(早上起床後拉筋松骨足矣，類似於打太極，廣播體操，瑜伽）

一定要記住貴在堅持！！！！！

如果是堅果的話，品牌我覺得我推薦每日堅果品牌，它裡面有很多很多的果乾，一共有七種，他榮獲國家科學技術進步獎，我來說一下，都有哪些果乾堅果，堅果有腰果、巴旦木、榛子、核桃，果乾有，葡萄乾、蔓越莓幹， 藍莓幹。

和大家分享一下，健身的時候，然後什麼樣食物可以控制自己的脂肪？建國可以選擇開心果和核桃，杏仁，夏威夷果，一般想到的牌子有，有三隻松鼠良品鋪子，所以覺得這兩個牌子的堅果比較好一些，質量也比較好一些，所以所以大家可以嘗試一下，但是如果選擇健身的話，也可以選擇海鮮鱸魚，雞胸肉這些也是很好的增肌，牛肉西蘭花蝦，這些都是很好的增肌食品脂肪低

看你健身的目的是怎樣的，這就需要你看每種堅果的營養表，鹽焗，烘焙，原味，他們的熱量差異都很大。如果你是減脂，那就需要注意選擇碳水含量少的堅果，越少越好，畢竟控制碳水的攝入，是有利於我們減脂的。如果是增肌，那就無所謂了，碳水含量，蛋白質含量高一點，肌肉是需要蛋白質和碳水來合成的。我現在正在減脂，下圖是我在吃的，一個是在iherb上買的，國內好像沒有，另一個是麥德龍的扁桃仁，是我最新發現的，碳水含量很低。希望對你有幫助