坐月子是中國特有的一種風俗，傳統的坐月子有很多禁忌，包括不能洗澡洗頭啊，不能看電視不能抱小孩什麼的，吃方面也有很多講究，不過，本人覺得，月子裡的諸多禁忌其實跟過去的年代有一定的關係，有一些也沒什麼科學依據，生活在現代社會的知識女性，不應該一味的以過去留下來的那些禁忌為座標，而是適當的參考，科學的坐月子比較好。

我今年五月剛剛坐完人生中的第二次月子，在我們這裡，有月子裡青菜只能吃"春菜"一說，不過我個人覺得，只要不是太寒的東西就行，所以青菜方面，除了大白菜，白蘿蔔，苦瓜這些比較寒的東西外，其它我都有吃，吃得最多的就是油菜，西蘭花。

我孃家就講究月子裡只能吃溪魚，不能吃海魚，說是海魚比較毒，但夫家那邊的風俗就是月子裡要多吃魚，說是吃了奶水多。所以，月子裡各種魚我也都有吃，吃得最多的是桂花魚，鯽魚。蝦啊蟹啊也會吃。

有人說水果太涼也不能吃，但我蘋果，榴蓮，龍眼，葡萄等等都吃了，只不過有些比較熱性的水果我就不吃太多，預防上火。

我產後第一週早上的點心就都是益母草湯，說是益母草能促進惡露排出。其他點心有黑芝麻糊啊魚仔湯啊，黑糯米啊紅豆湯啊等等。

至於湯類就有鴿子靈芝湯，鴿子北芪紅棗湯，排骨燉魚膠，鮑魚燉洋參，牛奶燉木瓜等等。

我覺得自己月子裡在吃方面沒有太多講究，所以感覺吃得挺豐富的。個人覺得避免吃辛辣寒涼的東西就好了。

下面圖片是我坐月子保留在手機，分享大家看下。

月子吃什麼其實分為幾種，

第一種呢是請月嫂還是，那種它機構已經開好選單，家人按照選單的來採購即可，這種在南方農村目前不被接受，因為老年人覺得吃得太素了，有什麼紫菜湯，青菜，各種水果等等……（產婦喜歡）

第二種是月子中心，月子中心也分二種，1.普通和高階月子中心，根據價格，出現各種菜，好一點月子中心有龍蝦，自己做蛋糕等等（產婦吃得開心還玩得開心）

我今天主要講第三種，在南方婆婆和老年人最愛的一種，就是每天按6頓飯準備的，

首先每天來碗豬腰瘦肉湯，還是豬腰雞蛋，豬腰啥……

再來是燉魚湯，紅燒魚，

接著每天喝雞湯（等產後過一星期雞東加酒燉），紅燒羊肉，紅燒雞肉等等……

每天重複大約以上幾種美食，吃到最後產婦鬱悶了，婆家人還覺得你不知好歹，有肉不吃。

幾乎都是這些啦，我婆婆每天問我想吃啥她換著做，瘦肉，雞肉，排骨，豬蹄，雞蛋，搭配素菜，還能接受，味道也不錯

我吃的比較清淡，前半個月主要吃水煮蛋，紅糖水，小米粥。半個月後就主要均衡營養了，蔬菜，溫性水果都開始吃了。

我是北方人，在飲食方面和大家有些不一樣，在月子裡吃的更是清淡。

我是剖腹產，前兩天沒有吃東西，到第三天可以吃飯了，婆婆給我做的麵糊塗，不知道大家有沒有吃過，麵糊塗是這樣做的，先在麵粉裡放水攪成麵糊，然後鍋裡開水，打入兩個雞蛋，攪動，把雞蛋攪散了，再把麵粉到入鍋裡，開了之後放上紅糖就可以吃了。很清淡吧！我們還是按照老人的觀念過月子，一個月不洗頭，不洗澡，不吃涼的東西，硬的，辣的都不可以吃，我一個月裡吃的最多的就是麵糊塗，小米飯和掛麵湯。當然，也可以喝些排骨湯，魚湯等一些湯類，但是我婆婆沒有給我做過。

月子裡大家都吃什麼？對於坐月子，我想各地的風俗不一樣吧。在我們老家四川，特別是我們那個時候坐月子，都是聽從老人的意見。現在就來分享一下我坐月子吃什麼吧。我是順產的，在孩子生下來後，醫生幫寶寶打理乾淨、穿上衣服、喂點糖水，就把寶寶抱給我，讓她躺在我的旁邊睡覺。然後家裡人就煮了醪糟雞蛋加紅糖給我吃，滿滿的一碗，大概有三個雞蛋吧。家裡老人說孩子一生下來，媽媽肚子就空了，所以要多吃點。不過吃了這碗醪糟雞蛋加紅糖，不但補充了生孩子流失的蛋白質、鐵等，而且下奶特別快，還有助於排出惡露哦。產婦吃好後，做好哺乳前的清潔工作和準備工作，然後就可以躺下美美的睡一覺了，等寶寶醒來的話，就讓寶寶允吸乳頭，我是很快有奶了。

在坐月子期間，感覺自己吃的最多的就是雞肉、雞湯，生完孩子的當天，我也吃了滿滿一大碗，再加一小碗米飯。

在坐月子期間，雞肉、雞湯幾乎每天都吃的，至於素菜基本上是不讓吃的，水果也是基本上不讓吃的。不過，要是現在坐月子的話，我就會說服老人們讓我吃些素菜吧。偶爾我會喝喝鯽魚湯、吃點黃豆燉豬腳等等。但整個月子，不準吃稀飯。老年人總說坐月子是關係到女人一輩子的健康，但好多東西我覺得聽老年人的很好，我也感覺對維護自己的健康也有好處。

每個地方風俗不一樣，肯定吃的也不一樣，因為我沒有請月嫂，是媽媽和婆婆一起照顧我，吃喝拉撒護理寶寶都比較傳統。

月子裡我的飲食比較單一和清淡。

吃的最多的是雞肉和雞湯，一開始吃的是母雞，母雞湯可以補虛補氣血，但是因為母雞富含雌性激素，抑制乳汁分泌所以沒有再沒有吃了，後來一直吃的都是公雞；

肉類吃的第二多的是羊肉，因為我是內蒙人，所以羊肉吃的也多，羊肉粥、羊肉湯麵條……

還有吃的最多的就是小米粥和雞蛋湯；

因為飲食單一，奶水不足，之後吃的就是通草燉豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、牛奶燉木瓜、雞蛋醪糟湯；

前期幾乎沒有吃蔬菜和水果，後來因為我便秘，水果吃的比較多的就是蘋果和香蕉，蔬菜吃的比較多的是西蘭花、小油菜、菠菜等。

整體來說我的飲食比較單一，從而導致奶水不充足，出了月子以後，飲食逐漸豐富起來，奶水才充足起來，所以，坐月子期間，要肉食和蔬菜均衡搭配，至於網上的排除惡露哪些食物一樣也沒有吃，例如，豬肝、麻油豬肝，但是我惡露排除的也很好。

【產後21天月子餐食譜 ，寶媽照著吃就行了！沒有比這更詳細的了！】

產後媽媽可是一刻都不能鬆懈，坐月子吃什麼很重要，這可關乎到身體能不能恢復健康，[兔子]特別是產後前幾天更是不能立馬進補，會適得其反。下面是產後21天的月子餐食譜，孕媽可以拿去參考下，順便轉給老公讓他學學吧！[笑而不語]

月子裡大家都吃什麼？相信這是很多產婦都非常關心的問題。

懷胎十月，一朝分娩。辛苦了很多的寶媽，終於順利分娩了，這時寶媽的身體比較虛弱。所以，坐月子的時候一定要注意飲食，這樣才能既有利於產婦自己身體的恢復，又有利於哺乳。

分享一下我兩次坐月子期間的飲食：

1.產後一週內要排便，所以開始要清淡飲食，同時注意食用青菜和水果，不易吃得太油膩。

2.紅糖和小米粥：紅糖有利於惡露的排出，但也要注意適量。

3.多喝一些有產奶的湯：比如黃豆豬蹄湯、鯽魚湯等。

祝親愛的寶媽們在月子裡保持一份愉悅的自己，照顧好自己和寶寶！

產婦在月子裡的食物主要有以下這些種類：

- 燉湯類，營養豐富，易消化吸收，促進食慾及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

- 雞蛋，蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在麵湯裡等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。 推薦專輯：產婦滋補健身食譜

- 小米粥，富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。

- 紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。

- 魚，營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

- 芝麻，富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。

- 蔬菜水果，含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排洩，增進食慾。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。